如果发现了慢性病的苗头，就要警惕，有针对性的治疗，才能稳定指标，减少影响。有些人血压高，而且血糖、血脂不稳定，容易带来各种并发症，按照医生的建议用药，当然要注意饮食，最好远离那些对病情有影响的食物。
很多人建议“三高”患者多吃粗粮，少吃米饭和面粉，原因是什么？
增加饱腹感
在“三高”的基础上多吃粗粮，少吃米粉，好处是增加饱腹感，减少热量的获得。
三高
因为粗粮富含膳食纤维，这种物质是人体所需要的，提供后人会有饱腹感，短时间内迅速消化后不会再感到饥饿，自然会减少精细食物的摄入，不需要过多的能量供给就能有效控制体重，体重稳定的三高患者病情改善更快。
有些人不重视膳食热量的问题，摄入大量高热量食物，通常更喜欢吃米粉和精细食物，饱腹感没有那么强烈，容易吃多，从而提供过多的热量，但肥胖后体内脂肪物质的堆积会影响很多指标的变化，不利于疾病的控制。
三高
加速粪便排泄
在“三高”的基础上，还要在饮食这方面下功夫，建议多吃粗粮，因为可以促进肠道蠕动，加快粪便排泄，保持健康的人肠道动力充足，蠕动快，每天排便规律，排便一两次可以保持肠道的放松，避免代谢废物的堆积，当然也降低了其他严重疾病的风险。
许多人有高血压，但同时又患有便秘，经常强行排便容易使腹压升高，影响血压变化。血压过高会刺激心脏，心脏的功能会降低，严重时会导致急性心肌梗死，多吃粗粮，少吃米饭和面粉，有了纤维素的获取，肠道可以快速移动，排便的难度就降低了很多。
三高
稳定三高
建议高血压患者多吃粗粮，有助于改善慢性病。很多粗粮不仅含有膳食纤维，还含有人体所需的微量元素。维生素维生素在满足需求的同时可以起到抗氧化的作用，还可以帮助调节血脂，维护血管。
如果总是吃那些精细的食物，提供的热量太多，摄入的量太少，血脂水平可能会在短时间内超标，血脂偏高会间接影响其他指标的变化，病情不稳定导致的并发症难以承受。
可见，“三高”患者适合多吃粗粮，不要每顿都吃细米线。这些好处显而易见。但是，吃粗粮还有其他几点要明白，不要长期只吃某几类粗粮，许多粗粮富含淀粉，应避免食用。
推荐阅读：
异维A酸让油腻的皮肤变清爽，一步到位？服用前要知道这些（上）
异维A酸让油腻的皮肤变清爽，一步到位？服用前要知道这些（下）
