就像紫外线或紫外线一样，蓝光是“可见光谱”的一部分。过度暴露可能会导致白内障和其他眼部疾病，如年龄相关性黄斑变性。
蓝光的来源包括太阳、荧光灯和LED照明、数字电视、计算机、智能手机、平板电脑和其他电子设备。
蓝光
蓝光（465nm至495nm范围）对我们的健康有益且必不可少。
这是蓝绿松石色光的范围，这对于调节我们眼睛的瞳孔大小至关重要。一般来说，蓝光会对视力和身体产生健康影响。
蓝光的影响尤其与眼睛有关。它对它们的影响如此之大，以至于视网膜中发生的代谢过程受到干扰。结果是产生的自由基比身体可以消除的多得多。
这些反过来又会损害受体细胞，导致它们死亡。这反过来又与眼睛损伤有关。
这个过程是渐进的，这就是为什么很难看到。它的第一个症状是出现暗点，逐渐增大，最终无法近距离观察。
蓝光
蓝光对视觉的影响还不止于此。正是因为蓝光，视神经收缩以放松以正确聚焦图像。这会导致紧张和不适。
出于这个原因，在使用数码设备时，许多人抱怨眼睛疲劳、视力模糊甚至头痛。过度暴露于蓝光的其他影响是干燥、灼热和流泪的感觉。
蓝光除了对眼睛有影响，还会影响到睡眠。对于大脑来说，它的存在是一个信号，告诉我们需要醒了。
光会干扰睡眠模式，因为它会抑制褪黑激素的产生。褪黑激素是我们化学中的关键成分，它使我们放松并感到困倦。晚上过多的蓝光会减少褪黑激素的产生，并对睡眠产生负面影响。
研究人员已经研究了蓝光对睡眠的影响，结果显示夜间暴露在蓝光下如何使入睡更加困难并减少快速眼动睡眠。快速眼动睡眠减少使人们在早上感觉休息不足。
蓝光
那么我们该怎么避免蓝光对我们眼睛和睡眠的影响呢？
1、建议购买暖色调的LED灯泡，而不是白色的灯泡，在家中使用更温暖的照明。
2、在办公室办公时建议佩戴能滤除蓝光的橙色眼睛或其他能防蓝光的眼睛，以及使用能防蓝光的电脑屏幕保护膜。
3、与电脑保持舒适的工作距离，避免弯腰靠近屏幕
4、建议定期做常规的眼部健康检查，以及及时更换眼镜和选择合适的眼睛，才能保护眼睛免受蓝光的伤害。
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