心脏病一直是一个令人害怕的名词，或许我们身边就有人正受到心脏病的困扰。
甚至有的人因为心脏病失去了宝贵的生命，不由得让我们对心脏病的恐惧又添了几分。
心脏病是健康的最大危害。因此，如何在日常生活中保护心脏，预防心脏病成为不容忽视的问题。
我们经常听说心脏病一级预防、二级预防，这酒精是怎么回事的呢？
心脏病
初级预防
初级预防包括努力防止炎症、动脉粥样硬化和内皮功能障碍的发生，从而预防高血压、高胆固醇、超重和最终心血管事件等风险因素。
顾名思义，越早开始进行初级预防（最好是从童年开始），就越有可能实现并保护自己免受心脏病的侵害。
一级预防
一级预防旨在防止有心脏病风险的个体首次心脏病发作或中风、需要血管成形术或手术，或发展为其他形式的心脏病。
一级预防通常针对已经出现心血管危险因素的人，例如高血压或高胆固醇。与二级预防一样，一级预防的重点是通过改变健康的生活方式以及在需要时服用药物来控制这些风险因素。
也就是说，令人担忧的心血管危险因素的出现意味着炎症、动脉粥样硬化或内皮功能障碍已经在起作用，并且在大多数情况下是不可逆的。
二级预防
这是在心脏病发作或中风、接受血管成形术或搭桥手术或患上某种其他形式的心脏病后开始进行二级预防。
它包括服用阿司匹林或降低胆固醇的他汀类药物、戒烟和减肥（如果需要）、多运动和遵循健康饮食。
这些步骤可以预防第二次心脏病发作或中风，阻止心脏病的进展，并防止过早死亡。在第一次心脏病发作中幸存下来的人的头号杀手是第二次心脏病发作。
心脏病
初级、一级、二级心脏病的预防，都要做到以下几点真正预防心脏病
1、对心脏有益的健康饮食
均衡饮食并以不同的方式进食。除了值得尽可能多吃的全谷物、水果和蔬菜外，要多吃鱼，它们含有对您的身体很重要的 omega-3 脂肪酸。
同时，避免不饱和脂肪含量高且会导致血液胆固醇升高的食物。选择低脂或低脂乳制品。人体也需要肉，但尽量只吃瘦肉。
避免高热量高脂肪的饮食，正确喝水而不是加糖饮料。
2、其他预防心脏病的方法
如果想保护自己免受心脏病的侵害，每天至少锻炼 30 分钟。运动应包括有氧运动、伸展运动和力量运动。
除了导致心脏病，吸烟还会损害肺部并加速细胞老化。少饮酒。女性一天最多可以喝一杯，男性最多喝两杯。
另外，不要忘记定期检查。血液中的胆固醇水平保持健康水平很重要，因为高胆固醇水平通常会导致心脏病。
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