很多女性属于体寒体质，不管冬天多暖和，还是会觉得手脚冰凉，尤其是来月经的时候，腹部的疼痛让人难以忍受，稍微吃点凉的食物就会导致腹泻。体寒不仅会引起身体不适，还会增加患病风险，所以要积极调整。
中医所说的体寒指的是什么呢？
中医认为体寒是缺乏活力，体寒人怕冷肢冷手脚冷；肝寒者容易出现气逆和呕吐、头顶疼痛，肾寒者易腹泻，小便长，脾胃寒者稍微吃凉的食物，就会腹痛腹泻。
中医把寒分为两种，一种是内寒，由体质虚弱引起，常伴有面色苍白、胸闷气短、乏力；另一种是外寒，侵入体内，阻碍气机运行，易发生胃炎、关节痛、腹泻。女性体寒容易出现月经不调，这增加了子宫肌瘤的风险。
体寒
体寒的原因是什么？
过度劳累
压力大，经常做重体力劳动，剧烈运动，太累等，可以加快身体消耗，从而造成身体虚弱，其主要症状为全身乏力、睡眠质量变差、脾气异常，伴有食欲差、注意力不集中、注意力不集中和全身乏力等。
吃太多冷的食物
即使在寒冷的冬天，有些人也喜欢吃冰淇淋，更喜欢生冷的水果，喝刚从冰箱里拿出来的饮料，久而久之就让寒邪侵入体内。
不注意保暖
很多爱美人士只追求优雅，却不注重温度，冬天穿得很少，会长期诱发寒体质，尤其是女性。
体寒
熬夜
从23: 00到凌晨1: 00，殷琦处于巅峰，杨琪开始崛起，这是阴阳相遇的时刻，这时睡觉可以为身体积蓄能量。长期熬夜会引起阴阳两虚，而阳虚会使身体受寒，所以尽量在23点前入睡。
如何调理体寒？
保护薄弱部位
腹部对寒邪非常敏感，抵抗力较弱。所以要穿高腰内衣和裤子，睡觉时要遮住小腹部，防止感冒引起腹痛腹泻。寒气顺着经络从下肢进入腹部，所以要保持下肢的温暖，尤其是脚部，出门要穿棉鞋棉袜，后面是阳和阳相遇的地方，受寒后容易出现头痛、发烧、感冒，所以头发吹干后出门或睡觉。
体寒
适当晒晒太阳
你不能长时间呆在寒冷潮湿的环境中，每天花30分钟晒太阳，重点晒后背和脚，这样可以刺激体内的阳气，帮助祛寒邪。
寒冷的冬天，尽量不要吃冷的食物，重点吃温热的牛、羊肉、鸡、鸭、鱼、桂圆、大枣。适当补充B族维生素、优质蛋白质和铁可以帮助身体温暖。坚持有氧运动，如快步走、骑自行车、慢跑等，可以促进全身血液循环，缓解体寒症状；每天晚上睡觉前用热水泡脚，同时搓脚，也可以改善寒体质。此外，在中医指导下，艾灸足三里穴、阴三穴、神阙穴，有助于祛寒邪。
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