孕晚期总是耻骨痛？不要过于焦虑，医生给你这5个建议缓解

对于女性来说，怀孕和分娩是一件幸福而艰难的事情，有些女性还会有严重的不适，例如有些女性在妊娠晚期可能会出现耻骨疼痛的症状，使其难以起身翻身，严重者大腿根部会有撕裂痛。

这是因为女性怀孕后会分泌大量的松弛肽来松弛韧带，这样会增加耻骨之间的距离，让宝宝可以获得更多的生存空间。随着宝宝的成长，耻骨承受的负担会越来越重。因此，耻骨痛的症状很容易出现在孕晚期。这时，我们应该找到正确的方法，最大限度地减少孕妇承受的痛苦。

耻骨痛

孕晚期耻骨痛怎么办？

选择鞋底柔软的鞋子

鞋底较硬的鞋子会让孕妈走路时感到特别不舒服，从而加重耻骨疼痛的症状，甚至引起孕妈摔跤。因此，孕妈要选择鞋底柔软的鞋子，这样不仅会让孕妈走路更顺畅，还能避免加重身体无法保持平衡而引起的耻骨疼痛。

运动范围应该尽可能小

怀孕后，有些孕妈还是改变不了粗心的习惯，当她们做任何动作时，都会显得如火如荼。其实这对孕妈是有一定影响的，尤其是耻骨的疼痛由于负担过重而加重。所以，女性在怀孕后做任何动作都要尽量小，比如走路尽量慢，起床也要慢。

耻骨痛

站立时保持双腿对称

怀孕晚期的女性在站立时应尽量保持双腿对称，这样可以平均双腿的重量。如果他们不能保持平衡，整个身体的重量会压在腿的一侧，这会增加耻骨的负担，加重耻骨的疼痛，走路时尽量保持平衡。

去医院检查一下，休息一下

后期出现耻骨痛症状后，不要退缩，及时去医院检查，在医生指导下找到合适的方法改善，同时注意休息。一般来说，运动量越大，耻骨疼痛症状越明显，休息后可以明显缓解。

耻骨痛

掌握正确的睡姿

睡姿不当也会加重耻骨疼痛，所以孕妇要掌握正确的睡姿。首先可以采取左侧卧位，既能促进血液循环，又能减轻耻骨负担，建议左侧卧位时弯曲大腿，双手放在胸前。其次，可以选择右侧侧卧位。如果疼痛部位出现在左侧，可以采取右侧侧卧位，这样可以避免按压疼痛部位导致疼痛加重。

与普通人相比，孕妇的抵抗力相对较差，所以任何不适都要及时到医院检查治疗，避免对自身健康和宝宝生长发育造成影响。即使是耻骨疼痛也不能忽视。首先，我们应该去医院检查。如果疼痛只是由于负担加重引起的，可以通过上述方法改善，选择哪种方法进行改进要根据自己的情况来决定，不要盲目听信别人的。

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