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九成人存在伤肝行为,护肝通常有四部曲

发布时间: 2021-03-25 17:10

2021
03/25
17:10

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肝炎被称为“沉默的杀手”,病毒性肝炎一直是世界上重要的公共卫生和社会原因之一。世卫组织2015年统计数据显示,世界各地有大约3.5亿慢性乙型肝炎病毒,其中我国约占有1亿人。

有数据结果表明,我国丙型肝炎病毒感染者呈明显上升状态,数量规模已达4000万。更可怕的是,中国肝炎防治基金会表示,每100名5岁以下儿童里,其中就有1人确诊为肝炎病毒携带者。

肝炎是一种沉默的疾病。肝脏耐受力强,在早期几乎没有症状,也很少引起疼痛。即使肝病很严重,也可能没有如何明显症状。而当患者出现明显症状时,生活受到影响,此时病情往往已经到了晚期。

此外,许多患者对肝炎存在误解,许多人都未能坚持正规、系统的治疗,造成严重后果。

目前,全球80% 的肝癌是由乙型肝炎引起的,如果没有得到适当的治疗和监测,那么其中每4名乙型肝炎患者中就有1人死于肝癌或肝病。

肝炎之所以被称之为“沉默的杀手”,与人们不了解护肝知识,不经意间损伤肝脏有关,调查发现,大约有近九成成年人有肝损伤行为,最常见的是悲观或抑郁,经常生气,此外,过度劳累或熬夜是第二大伤肝行为。
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护肝四部曲。肝脏默默地担负着人体的解毒、代谢等工作,我们应好好爱护肝脏,远离肝炎。

第一,定期常规体检,特别是肝功能检查,可以及早发现问题。

40岁以上的男性、曾经感染过病毒性肝炎、长期用药、患有肝癌病史的患者,必须每年检查肝功能,不要等到出现黄疸,腹水,和消化道出血等症状在检查,那时候就代表病情已经很严重了。

此外,应每3个月做一次影像学检查,3-6个月做一次病毒定量检查,预防肝炎发展为肝硬化、肝癌。

第二,确保睡眠足够,不要熬夜。成年人应保持睡眠在6至8小时,静躺可以增加40%的肝血流,使肝脏的血液,氧气,营养供应,有利于肝细胞的修复和再生。

第三,注意平衡饮食,吃得少的油脂和高糖食物,控制脂肪摄入量。肝炎患者应保持一定的蛋白质。豆浆和鱼汤是一个不错的选择。

但在炎症急性期,不宜摄入过多蛋白质,以免增加肝脏负担。维生素有助于增强肝脏修复和解毒。可选择绿色蔬菜、水果、谷类、豆类、猪肝、鱼类、乳制品等含有钙、磷、镁、锌等必需矿物质的食物。

第四,学会调节情绪,让自己处于平静、乐观的状态,好的情绪能使气血平衡,改善血液循环,加速肝脏新陈代谢。

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