常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大;累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松;生活贵在有张有弛。
心累，使人长期陷于亚健康状态;心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。
减缓工作压力的小零食：
1、开心果、胡桃
在压力到来时,开心果或胡桃能防止心跳过快。在面对压力时,由于应激反应,心血管会立即做出反应,压力增大,肾上腺素使血压升高,因此需减轻心脏的压力。
研究表明每天吃一把开心果能够降低血压,减轻心脏负担。
另外,胡桃也有降压的作用,可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。
2、脱脂牛奶
研究证明,治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。钙能够减少肌肉痉挛,舒缓压力。喝一杯牛奶,最好是脱脂牛奶还能减轻经前综合症,例如情绪多变、焦虑、易怒。
有调查表明,与每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%
有调查表明,与每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%
3、桔子
桔子中富含维生素C,在一项研究中发现摄入3000毫克维生素C的人比为摄入的人感觉压力较小,血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。
