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预防尿失禁七大好方法

发布时间: 2020-10-28 17:44

2020
10/28
17:44

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说起尿失禁,相信大家都知道是怎么一回事。尿失禁是常见病和多发病,尤其在女性身上更加常见。引起尿失禁的原因有很多,想要预防尿失禁的发生,可以从原因出发,制定一些相关的预防尿失禁的措施:



  1。要有乐观、豁达的心情。
  2。防止尿道感染:养成大小便后由前往后擦手纸的习惯,避免尿道口感染。性生活前,夫妻先用温开水洗净外阴,性交后女方立即排空尿液,清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频,可服抗尿路感染药物3~5天,在炎症初期快速治愈。
  3。保持有规律的性生活。
  4。加强体育锻炼,积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等,都可引起腹压增高而导致尿失禁,应积极治疗这些慢性疾病,改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后,各做45~100次紧缩肛门和上提肛门活动,可以明显改善尿失禁症状。
  5。妇女生小孩后要注意休息,不要过早负重和劳累,每天应坚持收缩肛门5~10分钟。平时不要憋尿,还要注意减肥,如果有产伤要及时修复。
  6。饮食要清淡,多食含纤维素丰富的食物,防止因便秘而引起的腹压增高。
  7。早发现,早治疗。如果发现阴道有堵塞感,大小便或用力时有块状物突出外阴,阴道分泌物有异味或带血,排尿困难、不顺畅,尿频或失禁,腰酸、腹坠等症状,要及时就诊,防止盆腔器官脱垂。
  尿失禁最主要就是括约肌的松弛导致的,因此想要预防尿失禁,增加括约肌的弹性至关重要。其中一个增加肌肉弹性的好方法就是增加运动,各位不妨在日常生活当中多加锻炼,这不仅有助于身体健康,更加有助于预防尿失禁的发生。

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