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别再熬夜了,真的对身体不好,熬夜的危害不仅是第二天精力不足

发布时间: 2022-11-14 16:27

2022
11/14
16:27

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熬夜是不良习惯之一,经常凌晨一两点才睡觉,会因为睡眠时间不足造成很多不良后果。如果不得不熬夜,那就要尽量弥补,比如白天适当午睡,补充充足的营养,否则身体长期被拖累,不仅白天无精打采,还有其他不良后果,这里分析一下。


加速身体的衰老


熬夜后,身体不需要足够的睡眠时间,白天会疲劳乏力,有加速衰老的可能,每个人都想永远年轻,但是岁月让人变老,除了与年龄增长相关的衰老迹象外,很多不良的生活习惯也会加速衰老速度,经常熬夜就会有这种后果。


熬夜

熬夜


熬夜后,身体得不到很好的休息,多个器官功能下降,代谢速度缓慢,自由基大量产生。所以,很多人会出现可见的衰老,除了看起来很累,黑眼圈也越来越明显,脸上的皱纹和斑点也慢慢浮现。


降低免疫力


熬夜的后果是多方面的,还会降低人体免疫力,抵抗力是身体的重要屏障。抵抗力强的人基本不容易生病,精神状态也很好,即使某个部位不小心受伤了,留下的伤口也会很快愈合。而熬夜的行为长期得不到纠正,身体得不到很好的休息,抵抗力越来越差,容易出现健康问题,身体无法抵御外来细菌和病毒的入侵,健康状况丧失。


熬夜

熬夜


想要远离疾病,就要注意提高自己的免疫力,而提高抵抗力涉及到很多方面,其中良好的作息习惯可以有所帮助。


肝脏损害


白天无精打采,经常疲倦乏力,打哈欠,很可能是熬夜的不良后果。当然,人体的很多器官,尤其是肝脏,也会因为熬夜而出现功能下降。肝脏作为一个重要的器官,承担着许多重要的责任,蛋白质的合成和有害物质的排泄都离不开肝脏。


熬夜

熬夜


但如果长期熬夜,身体处于过度透支的状态,肝脏在休息时无法排出有害物质,会间接损伤肝细胞。久而久之,这个器官的功能就会下降,很多人会出现口臭、头痛、失眠、眼睛分泌物过多等症状。可见,想要护肝,不能总是熬夜或者熬夜,你应该有规律地工作,早睡早起。


每天固定时间睡觉,最好是11点前,这样可以提高睡眠质量,保持正常的生物钟。另外,睡前远离手机,保持心情愉快,不多吃宵夜,都是提高睡眠质量的好做法。当然,如果很难入睡,身体又不累的话,不妨试试白天去户外,通过运动消耗一些能量,结合各方面的情况,拥有高质量的睡眠。



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最后编辑于: 2022-11-14 16:27
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