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生活中最这两件事,可能在悄悄影响我们的颈椎,你有吗?

发布时间: 2021-05-10 18:48

2021
05/10
18:48

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吃饭和工作是我们生活中不可分割的两件事,几乎每天都要完成。但是,我们也要注意,这需要占用我们不少的时间,所以我们应该纠正这种不好的方式,以免给我们的健康带来更大的负担。


据调查,无论是吃饭还是工作,人们往往喜欢低头的姿势,这种姿势在短时间内非常放松,但很容易长时间出现低头弯腰现象,甚至因长期低头而引起颈椎的变化以及形态的辩变化。


很多人可能会认为这太夸张了,但事实是这样太残忍的。低头看手机、工作就像顶上千斤

 

即使你不往下看,你的头顶上似乎有45斤重;当头部达到15度左右时,就像一个12斤重的重物压在身上一样。当头部降低到30度时,大约是18公斤;当头部下降到45度,它就像22公斤。可见,头越低,我们所承受的压力就越大了。


颈椎

 颈椎



我们的颈椎在一个正常的生理状态就是有一个向前的弧度,如同弯弯的香蕉.


如果颈椎因为姿势错误而被拉直了,那就意味着你的颈椎出现了健康警示。长期如此,会有不同程度的背痛、肩痛、臂痛等



另外,我们不能忽视的是,长期弯腰工作、吃饭或玩手机,因为生理曲线是扭曲的,它必然会影响我们的形态的


所以我们应该怎么做


不要总是低头


正是因为这样,很容易加重颈椎病、腰椎间盘突出症等腰椎疾病。因此,为了帮助我们养成这个习惯,建议我们要从平常做起

 

无论我们是坐着还是站着,我们的身体都必须处于放松的状态,手肘放在桌子上,脖子放在前面。看手机的时候,最好把手机举到和我们的眼睛一样的高度,平视还可以释放颈椎的压力



颈椎

颈椎


辅助工具


人长时间保持姿势很容易疲劳,尤其是背痛之后,这意味着身体受不了。这个时候,我们也可以使用道具,比如手机支架、电脑支架等一系列的设备,可以帮助我们解放脖子和双手。


无论我们如何使用这些设备和辅助的工具,其实最好的还是放松自己,当我们工作半小时到一小时左右的时间,可以稍做一些伸展胳膊、腿和脚的动作,这样可以有助于释放我们全身的压力平时在使用手机的姿势最好还是做到“奥特曼”姿势,举起手机,平视着,这样颈椎好的同时,也对眼睛好。



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