糖尿病前期不是糖尿病,但它随时都可能发展成糖尿病。
在两次空腹测试后(即最后一餐后至少 8 小时),血糖过高的问题出现在 100 至 125 mg% 之间。这是糖尿病前期。
糖尿病
2型糖尿病发生主要是肥胖超重、缺乏体育锻炼和经常吃热量过高的食物,因此我们应该不难理解为何健康的人会发生糖尿病前期了。
饮食中碳水化合物是基本能量成分,在食物消化的过程中分解成葡萄糖,葡萄糖开始在血液中循环并提高血糖水平。
餐后血糖升高促使胰腺释放胰岛素,从而使血液中的葡萄糖(能量)进入细胞。多得了胰岛素,他们“喝”了血液中的葡萄糖,从而降低了血糖水平。
当由于某种原因细胞对胰岛素没有正确反应时,问题就开始了。尽管血液中含有大量葡萄糖,但会导致它们摄入的葡萄糖不足。它留在血液中,结果是血糖水平升高。
这种情况称为胰岛素抵抗,随着时间的推移会导致糖尿病前期和2 型糖尿病的发展。
糖尿病前期会进展成糖尿病,但是糖尿病前期也不能忽视一个点,就是它也会导致血管变化,也会导致相关并发症的出现,比如糖尿病常见的视网膜病变、肾病,还可能会影响到心血管。
糖尿病
担心糖尿病前期发展成糖尿病,最重要的还是从生活入手
减少饮食中碳水化合物的含量,尤其是单糖的比例。
复合碳水化合物被身体消化得更慢,这导致葡萄糖逐渐释放到血液中,并缓慢增加其浓度。对于负责确保适当血糖水平的系统来说,这是一种舒适的情况。
少吃多餐可以保持血糖稳定,并且不会使产生胰岛素的细胞超负荷。
注意饮食中的多样性,这样你就可以为身体提供所有必要的营养。
体育锻炼,维持正常的体重。适度运动还可以完美调节新陈代谢并稳定血糖水平。
学会放松心情和缓解眼里,压力会加速新陈代谢,从而导致血糖水平的剧烈波动,因为大量分泌的肾上腺素会导致血糖显着升高并抑制胰岛素分泌,结果是高血糖。
对一些人来说,压力也会导致他们更主动吃甜食,这会迅速补充原发性血糖不足,但也会迫使胰腺细胞努力工作。
糖尿病
充足的睡眠,睡眠是新陈代谢的最佳调节剂,也是身体有效再生和减压的最佳方法。
戒酒和戒烟,过量或少量饮酒,但经常长期长期饮酒会损害由该器官慢性炎症引起的胰腺。
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