眼睛健康从饮食开始。为了让你的健康饮食菜单能够很好地服务视力，它应该富含抗氧化剂（抗氧化剂）。
抗氧化剂是保护身体（包括眼睛）免受自由基有害影响的营养素。富含抗氧化剂的饮食被认为有助于预防导致老年人视力障碍和失明的疾病，年龄相关性黄斑变性、白内障和青光眼。
健康的饮食和规律的体育锻炼也有利于保持健康的体重和预防肥胖，从而降低患年龄相关性黄斑变性、青光眼、白内障和 2 型糖尿病的风险。后者的一些并发症与眼睛有关。
眼睛
保护眼睛，建议从饮食方面入手
叶黄素和玉米黄质：这些抗氧化剂保护眼睛免受自由基和多余光能的负面影响。它们有助于预防 AMD 和白内障。这些食物的良好来源是羽衣甘蓝、菠菜、生菜和西兰花；
β-胡萝卜素（维生素原 A）：我们的身体将 β-胡萝卜素转化为维生素 A。维生素 A 具有抗氧化特性。它在视力过程中是必不可少的，有助于预防和延缓老年视力丧失的发生。它的不足导致所谓的 夜盲症，即在低光照水平下视力不佳。
维生素 C：这种有效的抗氧化剂可降低患白内障的风险。黑醋栗、欧芹和红辣椒是维生素 C 的丰富来源；
维生素E：具有抗氧化特性，其高摄入量可能有助于预防和延缓白内障和年龄相关性黄斑变性的发展。杏仁、榛子和葵花籽富含“青春维他命”；
锌：缺乏这种矿物质会导致夜盲症。锌存在于 在黑面包、荞麦和鸡蛋中；
维生素 B1、B2、PP：一些研究表明它们可以帮助预防白内障。除其他外，还有在葵花籽、干果或豆类中。
Omega-3 脂肪酸：保护视网膜免受损伤，降低与年龄相关的黄斑变性和青光眼的风险。这些食物的良好来源是油性海鱼、亚麻籽和核桃。
眼睛
除了从健康饮食入手，还可以从其他方面入手保护眼睛
1、可以用温热毛巾敷眼睛，促进眼周围的血液循环，缓解疲劳。
2、不要长时间顶着手机或电脑，这样眨眼次数会减少，建议适当休息，缓解眼睛疲劳，以及多眨眨眼，泪液流动可以起到湿润眼睛的作用，预防干眼症。
3、不要过分依赖眼药水，避免出现依赖性。
4、一旦发现眼部不适，建议及时就医，眼部疾病有大有小，严重性也有高有低，如果是非常严重的眼部疾病，得不到及时的治疗就会酿成苦果。
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