因为孕妇的身体状况比较特殊，所以很容易引起便秘。 那么便秘的孕妇怎么办呢？ 最好的方法是改善饮食和生活习惯，因为这样会比使用药物更安全，更有效。 下面一起来看下调理孕妇便秘的几个妙招。
孕妇摆脱便秘4个妙招
1.保持心情愉快。
中医认为，情绪不佳，如紧张，压力，焦虑等情绪会引起气机的异常，使肠道内的气体不通畅或者有便意但排便不出。 因此，孕妈妈应该避免疲劳，保护身心愉悦，并预防便秘很重要。 怀孕的妈妈应该每天早睡早起，保持充分的睡眠时间，不要长时间站立或坐着，保持良好的精神状态。
贴心小提示！ 当你心情不好时，你可以听听音乐，看看书籍和美丽的宝宝图片，想象宝宝的外貌，以转移自己的注意力来控制自己的情绪。
2.多吃水果和蔬菜
孕妇通常进食过于精细而造成排便困难。 因此，她们应该多吃蔬菜，水果和粗粮含有更多的纤维素，如芹菜，绿叶蔬菜，萝卜，甜瓜，苹果，香蕉，梨，燕麦，豆类和糙米。 等等。
3.养成良好的排便习惯
排便应该每天按时完成，最好放在早餐后。 即使您已经遇到排便困难的麻烦，您也应该每天保持固定的时间排便。 久而久之就可以形成排便反射。 当你有便意时，你应该排便避免体内粪便滞留。滞留的粪便会被肠道吸收掉水分从而造成大便干结。
4.每天坚持运动
随着身体越来越笨重，许多怀孕的妈妈们变得懒惰不爱运动，每天吃饱了就躺着。 中医将“ 逸则气滞“，孕妈妈的胃肠负担重，”过度安逸“后气滞，更容易发生便秘。 适量的运动可以对血液起到调节的作用，还可以巩固孕妈妈腹部肌肉的收缩力，促进肠道蠕动，从而预防或减轻便秘。
孕妇在怀孕的时期，应该每天坚持适当的运动，如走路，做较轻的家务等，而不是经常躺在床上，这样很容易形成孕妇便秘，不利于身体健康 。
