点击前往常青藤大药房

好好的颈椎,为什么总是酸痛?做好6件事赶走颈椎病

发布时间: 2022-04-07 17:28

2022
04/07
17:28

分享

由于生活方式的改变,颈椎病的发病率越来越大,而且有年轻化的趋势,发病年龄已经从40岁提前到30岁,所以即使是年轻人也要注意保护颈椎,这样才能降低颈椎病的发病率。


毕竟颈椎病对健康影响很大,甚至会引发心脑血管疾病。


年轻人如何保护颈椎?


避免长时间玩手机


玩手机的时候,大部分人都是低头的状态,长此以往,颈部肌肉的力量会减弱,颈部肌肉的负荷会加重,肩部和背部的肌肉会处于僵硬状态,甚至会影响血液循环,从而压迫神经,最终导致头痛、头晕、心悸等症状,所以玩手机的时候,手机屏幕要和眼睛平行,不能一次玩手机太久。


颈椎病

颈椎病


调整工作台的倾斜度


很多年轻人因为工作需要,不得不长时间低头,导致颈部长期屈曲,导致颈椎间盘突出或脱出,出现颈后疼痛、上肢麻木刺痛等症状。


所以,需要低头的人,要调整好工作台的倾斜度,每隔40分钟按摩一下颈部,让紧张的肌肉逐渐放松。


睡觉时取仰卧位


如果想更好的保护颈椎,睡觉的时候要取仰卧位,这样既能保持自然伸展的状态,又能让颈部自然放松。


颈椎病

颈椎病


另外,枕头的高度要合适。过高的话会增加椎间盘的压力,过低的话会使颈部处于过度伸展的状态,使韧带松弛,从而压迫脊髓。


避免创伤


部受伤后,颈椎的韧带、椎间盘、关节都会受到损伤,最终可能导致下肢麻木、下肢无力、跛行、落枕。


所以在体育活动中尽量避免头颈部受伤,尽量保持面部与车头垂直。


经常锻炼颈椎


如果想降低颈椎病的发病率,每工作一小时就要经常活动颈椎10分钟,比如做脖子的旋转,就是先把头转到右边,再转到左边,你也可以做颈部倾斜,向右倾斜头部,然后用耳朵触碰肩膀,保持几分钟,再向左重复同样的动作。


颈椎病

颈椎病


保持良好的姿势


想要保护颈椎,无论是工作还是休息都要保持良好的姿势,你不应该躺下或驼背,看东西也要保持颈椎中立,眼睛尽量直。


另外,肩膀要自然下垂,腰部要有支撑。比如坐着的时候,可以在腰间垫个枕头。


虽然表面上看颈椎病只是一种常见的骨科疾病,但实际上它与心脑血管疾病密切相关,因为颈椎会影响大脑的血液供应,所以保护颈椎对健康尤为重要,平时不仅要避免长时间低头,还要采取合适的睡姿,选择合适高度的枕头,除此之外,还要避免外伤,经常锻炼颈椎。



推荐阅读:


受脱发困扰,干细胞技术有望成为治疗脱发的新选择?一文了解

为什么不吃辣的人也会得痔疮?想要预防,擦屁股也要擦得对

饭后胀气不要大意,这可能是这些疾病的征兆,了解清楚

经常放屁是排毒?考虑这四个原因,一定要知道

小便的频率高,就只是肾功能不好吗?还要注意这两种疾病

你有没有被痘痘困扰呢?扒一扒治疗中所使用避孕药的这些事(上)

鸡眼、跖疣、胼胝、窝状角质松解症,该怎么治疗呢?一文解疑答惑

你有没有被痘痘困扰呢?扒一扒治疗中所使用避孕药的这些事(下)


免责声明:本文章来自互联网整理,不代表常青藤健康网观点和立场
为你推荐