男性该如何保护前列腺？ 1、减少坐着的时间 长时间坐着可伤害前列腺健康，除了久坐外，也不能长期骑摩托车和自行车，因为坐垫不停的刺激前列腺，造成前列腺充血和水肿，易诱发炎症，久而久之提高患前列腺增生几率。 2、多排尿 憋尿时可使得膀胱充盈，膀胱体积变大而压迫前列腺，阻碍前列腺循环，造成前列腺充血和肿胀。憋尿同样也会威胁输尿管和肾脏健康，易导致排尿困难和尿潴留，严重时可造成肾功能衰竭。 3、多喝温水 喝水太少可造成尿液浓缩，升高尿液中有害物质浓度，威胁前列腺健康。多喝水，多排尿来冲洗尿道，促使前列腺分泌物排出，防止前列腺受到感染。 4、注意饮食 各种营养均衡摄入，每天吃一小把坚果，吃500克蔬菜和200克水果，为身体提供充足的抗氧化剂和锌元素，利于前列腺健康。 5、注意保暖 持续处于寒冷环境、太劳累等，使得交感神经持续处于兴奋状态，促使平滑肌收缩，易阻塞前列腺管，导致前列腺炎。