秋季预防肠胃炎，要怎么做呢？ 定时定量进食 预防肠胃炎的出现，就少不了良好且规律的饮食习惯，大部分的人都是没有这样的习惯的，一天一两顿饭，或者是各种宵夜，再或者是这顿好吃就吃到撑，那顿不好吃就吃少点（不吃）。 实际上这些习惯都对于我们的胃肠道有着特别大的伤害，长期下来就有肠胃炎了，所以每天每顿饭定时定量进食很重要。 注意饮食卫生 那大家都知道的饮食不卫生，就容易出现肠胃炎的情况，有着良好的卫生习惯是有必要的，要勤洗手，尽可能不要吃生冷、半熟的食物，过期、霉变的食物是不可以吃的，含有大量的毒素，不单影响胃肠道，也影响其他器官。 细嚼慢咽 细嚼慢咽的过程当中，我们的口腔唾液就可以充分和食物混合，磨碎以及各种酶，进而可以减轻胃肠道的负担，也就减少胃肠道疾病的出现，如肠胃炎。 戒烟戒酒 香烟中有着数以千计的有害物质，如焦油、尼古丁等，这些物质进入了胃肠道之后，就会刺激胃粘膜，进而出现充血、水肿等；而酒刺激胃粘膜，进而胃黏膜下的血管收缩、痉挛等，所以还是有必要戒烟戒酒的。 保持愉快的心情 情绪本身就可以导致很多疾病的出现，在长期的紧张、焦虑、忧郁等情绪中，我们的大脑皮层功能就是失调，中枢神经的紊乱，进而也会出现胃壁血管痉挛性收缩，出现胃部疾病，如肠胃炎、胃溃疡等。 避免食物刺激 辛辣、油腻的食物是要少吃的，如辣椒、肥肉等，这些食物都会刺激胃肠道，加重本身已有胃部疾病，避免食物刺激，也就减少对胃部的刺激。