怀孕是一项艰巨的任务, 随着宝宝的成长和体内激素的变化,孕妇的身体会发生很多变化。
以下8种常见不适症状及解决方法:
疲倦
疲倦是怀孕期间非常常见的症状,大多数孕妇在怀孕的早期和晚期都会感到特别疲倦,建议适度运动、每天休息或小睡以及均衡饮食可以缓解孕期疲劳症状。
便秘
由于怀孕期间荷尔蒙的变化会影响消化系统的功能, 怀孕后期,增大的子宫压迫直肠,造成孕期排便困难, 可以通过以下方式缓解便秘问题:
多吃水果蔬菜补充水分和纤维;
食用高纤维全麦或麸皮谷物;
多喝水(每天8-9杯)。
孕期不适
白带
怀孕期间可能会有更多的阴道分泌物,应特别注意。 如果分泌物有异味、绿色或生殖器瘙痒、疼痛或酸痛,请尽快就医。
排尿问题
在怀孕期间,有些孕妇会感到更口渴,因此饮水量和排尿次数会增加。 怀孕后期,宝宝会下沉到骨盆,压迫膀胱,大大增加了排尿次数,但每次排尿量并不多。 如果您在排尿时感到疼痛,或者尿液气味或颜色发生变化,请尽快就医, 这些可能是尿路感染的迹象。
胃食管反流
在怀孕期间,食物在胃肠道中停留的时间更长,这可能导致胃食管反流, 可以通过以下方式减少胃食管反流:
少吃多餐;
忌辛辣油腻食物;
睡前不要喝大量的液体;
饭后至少2小时内不要运动;
饭后不能躺下休息。
孕期不适
流鼻血牙龈出血
有些人在怀孕期间会出现鼻子和牙龈出血, 这与鼻子和牙龈组织干燥和血管扩张有关,可以通过以下方式避免或减少出血:
补充大量水分(建议白天);
从水果或果汁中获取大量维生素 C;
使用加湿器减少鼻腔干燥;
用软牙刷刷牙,减少牙龈出血;
保持良好的口腔卫生习惯(例如:每天使用牙线),保持牙龈健康。
腿肿、静脉曲张、痔疮
腿部肿胀在怀孕期间很常见。 越接近分娩,肿胀会越明显,因为子宫会压迫静脉,腿部静脉会出现静脉曲张,直肠静脉会出现痔疮, 消肿的方法:
抬起双腿,将双脚放在高于腹部的枕头或被子上;
卧床和左侧卧可以为宝宝提供更好的血液循环;
孕妇穿专用压力袜;
减少钠的摄入;
排便时尽量不要用力,这样会促使痔疮恶化。
孕期不适
呼吸困难
在怀孕期间,由于体内荷尔蒙的变化,一些女性有时会出现呼吸急促。 在怀孕的最后几周,因为子宫占据了很大的空间,影响了肺部的扩张,感觉呼吸急促, 缓解气短的方法:
坐直;
枕着枕头睡觉;
当你感到呼吸困难时,立即休息;
缓慢移动并放慢速度。
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