对于一个青春年少的孩子来说，因为就寝时间总是来得太早，生活中夜晚的时间似乎很多。
但即使睡着的可能性很渺茫，父母还是会坚持让孩子关灯上床。
在这种情形下，很多孩子会在被子底下打着手电筒看书。如果这些孩子曾读过一些关于古代的故事，那么他们可能读到，古人只能通过烛光照亮阅读，但他们的视力似乎很好。
难道是父母过于保护我们的视力了么？
发表于英国医学杂志上的研究结果显示，短时间在弱光下阅读不会立刻伤害眼睛，但是会引起视觉疲劳，长时间在弱光下阅读导致眼球过度调节并进一步导致眼睛异常发育，会引起近视。
首先，视网膜上的杆状和锥状细胞开始产生更多的光敏物质，这些物质能够检测到光源，并将其传递给大脑。
其次，虹膜肌肉放松，从而导致眼睛的瞳孔变得非常大，可以让眼睛收集到尽可能多的亮光。
要做到这一点，虹膜以及肌肉收缩控制瞳孔的形状，使影像能够持续聚焦在视网膜上。
如果在弱光下阅读，视觉肌肉会收到很多混合信号：
放松以收集更多的光，但是与此同时，收缩以保持影像的聚焦。当目视对象的光线不足时，聚焦就会变得非常困难。
因为词语与页面的对比不够明显，降低了眼睛分辨视觉细节的能力。这种能力就是常说的视力。眼睛需要更努力的工作来识别页面上的词语，从而导致了眼部肌肉疲劳。
当眼睛这样持续工作很长时间后，就会变得疲惫，就像其他肌肉一样。这种疲惫会给眼睛带来很多不良影响，包括眼球疼痛、干痒、以及视线模糊。
如果停止高强度的眼力活动后，这些症状并没有消失，那么应该及时去看眼科医生，有可能遇到了潜在的眼睛问题，比如近视。
结论：
虽然短时间在弱光下读书对视力的影响可能不大，但阅读时应通过一些方法避免视觉疲劳，如频繁眨眼。
当然，应该尽量避免在不佳光线下看书/写字，如果自己不能确定光线亮度是否合适，可以用护眼光度笔做些测试。
使用电脑：
1、显示器本身的亮度也要合适
电脑室内要有合适的背景光（与显示器亮度对比度不超过1：8）。
2、操作时坐姿应正确舒适
眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
避免长时间连续操作电脑，连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右。
3、电脑屏幕设置要合理
桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择（窗口）颜色1（L）选择（其它）
将色调改为：85；饱和度：123；亮度：205
－>添加到自定义颜色－>在自定义颜色选定，点确定－>
确定这样所有文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色这个色调是眼科专家配置，我的窗口就是这个色了，确实舒服很多，长时间使用会有效缓解眼睛疲劳保护眼睛。
