一、多眨眼
眨眼有助于泪水分泌。眨眼次数少了,会直接导致泪水量的减少。操作电脑、驾车读书等长时间用眼后应该有意识地多眨眼。
二、别用手揉搓眼睛
要注意眼睑卫生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛。用眼一小时左右休息一会儿,闭目养神,暸望远处。
三、使用双焦点镜片
40岁以上戴眼镜的人,最好使用双焦点镜片。或者在打字时,换上度数较低的眼镜。眼睛与屏幕的距离尽量保持60厘米。调整姿势,让视线能保持向下约30度。
这样的角度可以使颈部肌肉放松,并且让眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
长期从事电脑操作者,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降夜盲等,应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
四、最好别戴隐形眼镜
长时间配戴隐形眼镜会使泪液分泌减少,让人感觉眼睛总是干干的。因此,提倡戴有形眼镜。
五、尽量少用空调
空调除了调节温度之外,还可抽湿,减少空气中水分的含量。在空调环境下,泪膜蒸发率增加,容易使眼睛发干、发涩。
六、人工泪液
使用不要过频点人工泪液(营养液)不要过频,一天最好不超过6次。如果天超过6次,就会把正常的泪膜冲走,从而加重干眼症状。
七、使用眼用凝胶
如果眼膏在眼内存留的时间较长,因眼膏油腻,病人会感觉“不卫生”。而且用了眼膏后会让人视力模糊,感觉不便。眼用凝胶是目前较为理想的一种制剂。
眼用凝胶使用方便,滴用时有清凉的感觉,在眼内存留的时间也较长,比较容易被忠者接受。
八、治疗睑板腺功能障碍
用热毛巾敷眼。每次10分钟左右。早上最好能做一次,因为夜间睑板腺分泌最旺盛,潴留的分泌物最多,热敷可以帮助潴留的分泌物排出。如果有时间一天可以多做几次,效果很好。
九、暂时堵塞泪点
对每日需用人工泪液4~5次的中重度患者,堵塞汨道能减轻症状并可以减少人工泪液的用量。可在上下泪道放置胶原塞,让泪点暂时堵塞。
堵塞物在4~7天被逐渐吸收,在此期间病人的症状和体征会出现好转。对于病情较重的患者,需要延长治疗时间。用不溶性硅胶塞可长时间堵塞泪点,需要时再拔出此塞。
十、中医治疔
内服或局部应用清热养阴、生津润燥类的中药可治疗干眼症。
