日常生活中，高血压老人需要怎么做比较好？
1、节食减肥
据统计，肥胖人群的平均寿命比正常体重人群短5 ~ 10年。这是因为肥胖会增加心脏负担，导致心脏肥大，导致心绞痛甚至心力衰竭。肥胖还会导致动脉硬化，降低血管弹性，增加血管脆性，容易导致高血压和脑出血。减肥的方法有很多，但归根结底有两点:一是少吃，二是多运动，两者应该协调进行，一是必不可少的。
2、适度锻炼
“生活在于运动”。适度的锻炼可以放松肌肉，激活络脉，疏通气血，缓解紧张情绪，帮助控制血压。一般来说，高血压患者可以选择缓慢的节奏和少量的锻炼，如户外散步、慢跑、太极拳和气功锻炼，并且活动后不感到疲倦。此外，寒冷和凉爽会导致血管收缩和血压升高，所以老年高血压患者冬季应选择室内运动或爬楼梯运动。
3、合理休息
对于高血压患者来说，合理的休息非常重要。尤其是老年患者，因为他们的各种器官已经衰退，他们应该更加注意休息，避免过度劳累。他们应该保证每天7-9小时的睡眠。此外，他们还应该控制性交，以防止过度劳累和身体损伤。
4.清淡饮食
我们知道盐中的钠离子会导致人体内的水分滞留，从而增加血容量，导致血压升高，进一步增加心脏负担。因此，高血压患者应坚持清淡饮食的原则，每日平均盐摄入量应控制在3 ~ 5克以下。此外，多吃蔬菜和易消化的食物，少吃脂肪、甜食和油腻的食物，特别是少吃动物脂肪和内脏，以避免肥胖和动脉粥样硬化。不要每顿饭都吃得过多，尤其是晚餐少吃点。为了戒烟和限制酒精(不是烈性酒，而是少量酒)，喝茶应该清淡，尤其是睡前避免喝烈性茶和咖啡，以免影响睡眠，甚至导致血压上升。
5、经常测量血压
血压波动对人体极其有害。对高血压患者来说，定期测量血压是非常必要的。患者应随身携带血压计，根据血压水平随时调整抗高血压药物的种类和剂量，使血压始终控制在适当的范围内(收缩压为130-140毫米汞柱，舒张压为80-90毫米汞柱)。
6、感觉好点
任何精神刺激都会升高血压。高血压患者可以保持血压相对稳定，并减少并发症的发生，如果他们可以“自满和无动于衷，沮丧和泰然自若”，并尽量减少情绪波动。
7.长期计划
有些高血压病患者一旦血压下降，便擅自停药。这种不正确的服药方法，必然导致患者的血压忽高忽低。这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压出现较大幅度的波动，容易引起心、脑、肾等严重的并发症，如心肌梗塞、脑出血、肾功能不全等。目前，高血压病极少能被彻底治愈，故高血压患者须坚持服药，要有终生服药的思想准备。
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