什么样的生活方式才是正确的生活方式，才能促进健康，但要明白，有些人喜欢在睡觉前吃晚饭，不吃东西就会觉得饿，不舒服，以后就睡不着了，所以每天晚上睡觉前吃点心，逐渐养成习惯，想要改变是很困难的。
有人认为吃宵夜不健康，宁愿饿着肚子上床睡觉，哪两种做法哪一种更有害？
从健康的角度来说，睡前吃宵夜，饿着肚子上床是不可取的，你总是睡前吃东西，吃完不刷牙不漱口，口腔健康环境无法维持，会增加口腔疾病的风险。
饥饿
另外，吃了很多其他东西去睡觉，消化系统处于一个忙碌工作状态，可能会通过降低睡眠环境质量，还无法保护好肠胃。
而那些过度肥胖，血糖不稳定的人，有可能出现病情加重，因此才说睡前吃宵夜这种行为不可取，三餐有按时吃饭即可，晚餐在正确的时间吃，基本上可以不用吃宵夜。
那些饿着肚子睡觉的人，因为饥饿会继续使人感到困倦，在胃部感到不舒服的时候就很难入睡，可能随后就会失眠，有些人还会半夜起来吃方便面或其他食物，这对健康除了有罪之外还有影响。
饥饿
饿得吃不下东西，身体不适很难缓解，所以不建议空腹睡觉，但是只要你按时正确的吃晚饭，不熬夜，不晚睡，睡觉前基本不会觉得饿。
根据睡前吃宵夜和空腹睡觉的优点和缺点，其危害是相似的，这两种情况都可能对健康造成影响，应尽可能避免，理想的状态是不吃宵夜，虽然没有明显的饥饿感，安全睡眠的同时保护消化系统，维持指标的稳定。
怎么做才合适？
避免睡前吃宵夜或饿着肚子睡觉，最科学的方法就是按时吃晚饭。
一日三餐非常重要，不应该错过早餐、午餐和晚餐。你要在最合适的时间进食，人体需要的营养物质才能满足需求，这样除了维持生命活动，还能保护消化系统，调节多项指标。
饥饿
吃完东西我们需要通过几个小时的消化系统时间，如果能在发展夜间11点前准时入眠，基本上都是不会出现明显饥饿，是避免饿肚子睡觉问题以及吃宵夜的关键。
如果没有晚餐不吃东西或者持续熬夜，超过12点才睡觉，通常情况下就需要吃宵夜，没吃东西会肚子饥饿而感觉难受。
根据以上了解的内容可知，无论是吃宵夜还是饿着肚子上床睡觉，都会给健康带来危害，也就是说危害较大并不是一个准确的答案，避免这两种健康威胁的关键是知道晚餐该吃什么，当然还要养成良好的习惯。
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