1、减少运动量：宜参加一些常规运动，如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等。
2、缩短运动时间，减慢速度：减少运动量，放松肌肉。
3、避免参加剧烈晃动的运动：月经期间不宜参加跳高、跳远、100米赛跑和足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等力量锻炼来增加腹压，以免过度出血。月经期间，月经出血，甚至子宫位置变化。
4、避免参加各种水上运动：不参加跳水、游泳、水球。不能使用卫生棉条，因为经期妇女抵抗力弱，生殖系统易受攻击，游泳池有较多细菌，容易感染；洗冷水浴和用冷水洗脚也不合适，以免引起月经失调。
虽然适当的运动量是可以的，但也有一些禁忌的运动必须注意，因为只有这样才能保证你有一个良好的身体。
