大多数人只知道高血压出现后会引起各种症状，及时使用降压药可以缓解病情，但仅仅配合治疗是远远不够的，各种好习惯有利于血压调节，要坚决做到，这其中控制情绪、健康作息、科学锻炼都不能落下，当然有些营养素也要及时补充。
钾
高血压后要稳定病情，就要补充足够的钾，富含钾的食物有很多，包括香蕉、土豆、蒜苗、青椒等，这些食物不仅能提供丰富的维生素和微量元素，还能获得钾，钾能加速人体对钠离子的排泄，从而更稳定地控制血压。
高血压
钙
人们应该在人生的许多阶段进行正确的补钙，通过获取这种物质，可以强健骨骼，促进牙齿健康，补钙的作用远不止于此，还能使身体更快地排出钠离子，从而避免钠离子浓度过高，保持血压高，富含钙的食物有很多种，包括豆浆、牛奶、油菜籽、黑芝麻等。
镁
为了应对高血压，最好在生活中补充足够的镁，有些人长期缺乏这种物质，单纯吃药防治效果并不理想。
但是，吃菠菜、黑枣、牛奶等，提供足够的镁有利于血压的调节，同时指标保持稳定，血管压力降低，除了维护血管，还可以降低各种并发症的风险。
高血压
蛋白质
蛋白质是人体所需的营养素之一，也是生命活动的原料，如果长期缺乏蛋白质，抵抗力会下降。
当生活中补充了足够的优质蛋白质，身体才能正常吸收利用，除了增强免疫力，改善器官功能，还能维护血管，控制血压，鸡蛋、牛奶、瘦肉和豆制品可以提供丰富的蛋白质，动物蛋白和植物蛋白都要尽量满足需求，要注意荤素搭配合理获取。
维生素E
维生素E是一种抗氧化物质，芝麻、坚果、动物内脏都含有维生素E，这种物质不仅能起到很好的抗氧化作用，还能增强免疫力，帮助维护血管。
高血压
有些人的血管弹性降低，脆性增加，是因为血压持续过高，为了维护血管，稳定血压，需要补充足够的维生素e。
维生素C
维生素C的来源非常丰富，我们日常生活中接触到的多种蔬菜水果都含有这种物质，猕猴桃、刺梨、柠檬、大白菜都可以获得丰富的维生素C，不仅可以激活免疫细胞功能，增强抗病能力，还有助于保护动脉内皮组织，避免有害物质，长期血压高，血管容易出现功能下降，需要通过获取营养来保护血管。
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