维生素B2即核黄素，作为一种重要的B族维生素，具有多种功能，补充足够的维生素B2可以保持身体新陈代谢正常，同时预防疾病。有些人持续提供营养不足，很多部位会发出警告，如果注意到了，要尽快补充。
头发
维生素B2能促进头发的正常生长，而头发是否有活力、有光泽、乌黑亮泽取决于营养成分是否足量可用。有些人的头发看起来干枯、毛躁、无光泽，甚至脱发，白发的数量也在增加。原因是维生素缺乏。
维生素B2
维生素B2获取不足，细胞生长代谢缓慢，黑色素生成减少，营养不良，后续头发生长缓慢，状态会越来越差。
口腔
如果想判断自己身体是否缺乏维生素B2，也可以通过嘴巴的变化来了解。如果口腔是健康的，一直有炎症和溃疡而没有黏膜，说明提供了营养，口腔保持清洁，注意黏膜保护。
许多人患有这种物质的持续缺乏，可能导致口腔疾病，如口角炎和唇炎，发病期间，局部炎症可引起疼痛，甚至顽固性溃疡，为了预防口腔生殖综合征的发生，帮助预防和消除口腔内的炎症反应，需要补充足够的维生素B2。
维生素B2
眼睛
眼睛视力好不好，看东西能不能保持清晰，都可以从侧面反映出营养的供给，饮食均衡，身体吸收营养快，自然不会缺少维生素B2。
但有些人这种物质摄入过少，眼睛容易疲劳，视力会逐渐下降。因为，维生素B2参与了很多生化反应，包括营养物质的吸收，机体代谢等，也是身体组织新陈代谢和修复的必要营养素。
皮肤
人体自身无法合成维生素B2，需要通过饮食获取，豆类食品、乳制品、动物内脏都含有这种物质。如果长期缺乏，很多部位都会发出信号，皮肤表面就会出现异常。
维生素B2
有些人得了脂溢性皮炎，就是因为缺乏这种物质，会在皮脂腺旺盛的部位发现炎症，皮脂增多，皮肤表面出现红斑，为了保护皮肤，让身体正常代谢，保持水油平衡，也要注意营养的获取。我们不应该挑食或偏食。
可见，不同维生素的作用是不一样的，但不管是哪一种，只要是人体需要的，对健康有益的，就要适当补充。
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