自然界中的类胡萝卜素有600多种，但与眼睛和视觉功能有关的只有20种。
而叶黄素是一种属于类胡萝卜素家族的淡黄色色素，被认为是一种 很好的抗氧化剂。它存在于不同的食物中，如果将其包含在日常饮食中，对健康，尤其是对眼睛健康有很大好处。
叶黄素
叶黄素对眼睛有哪些好处？
1、天然防晒霜
在眼睛的视网膜中，黄色色素的积累有助于保护眼睛免受太阳光线的有害影响。这就是为什么保持这种高浓度的叶黄素很重要的原因。此外，它还能保护细胞免受来自太阳辐射的自由基的侵害。
2、预防黄斑变性 (AMD)
这种眼部病理学假设黄斑退化，这是眼睛视网膜的中心部分，这对于正确的视力至关重要。叶黄素有助于提高该区域色素的密度并防止其变质。
3、防止白内障的出现
这是一种影响晶状体的疾病，晶状体是眼睛的天然晶状体，随着时间的推移会变暗。作为一种抗氧化剂，叶黄素 通过吸收紫外线来对抗白内障的形成。
防止视力下降。自然地，随着时间的推移，视觉能力会下降，而叶黄素通常会使眼睛保持更长时间的最佳状态。
叶黄素
4、提高夜视能力
有些人在黑暗或昏暗的光线下看不清东西，这被称为夜盲症。为了在这些情况下改善视力，还建议服用叶黄素。
5、减少青光眼
青光眼是由于眼压升高而发生的。通常，在几乎所有类型的青光眼中，眼睛的引流系统都会被阻塞，从而阻止眼内液体引流。
这种积聚会导致眼内压力增加，从而导致视神经受损。这种对视神经的损伤会导致视力丧失。如果服用叶黄素，青光眼的风险就会大大降低。
叶黄素
眼睛最重要的功能之一是将光线收集并集中在视网膜上，这正是为什么晶状体必须保持清晰和不变的原因。晶状体变浑浊的最相关原因是自由基氧化造成的损伤。
建议吃富含新鲜和时令水果和蔬菜的饮食：菠菜、红菊苣、芝麻菜、欧芹、豌豆、生菜、西蓝花等，还有猕猴桃、蓝莓、李子、橙子、覆盆子、苹果、梨、木瓜和芒果。
如果是叶黄素补充剂，建议是成年人可搭配维生素C一起服用，小朋友就不建议额外补充，不过一定要养成吃蔬菜和水果的习惯，既安全又健康。
推荐阅读：
中医药，逆转肝纤维化的希望与挑战，保肝护肝的中草药都有哪些？
肾结石痛到怀疑人生？医生指点：4种不开刀的治疗方案，建议收藏
美国CDC：接种强生新冠疫苗的死亡率最高！美国三大疫苗疗效对比
