分娩后恢复缓慢？做到“5早”，让身体快速恢复年轻状态

不管是顺产还是剖腹产，对女性的活力伤害很大，生殖器官受损严重，需要坐月子42天才能修复。产后前三天的恢复非常重要，只要做到以下几点，就能促进生殖器官的修复，预防月病，让产妇身体恢复年轻状态。

产后前三天如何让身体恢复？

早期母乳喂养

胎盘会在分娩后30分钟娩出，分娩后完成整个产程，分娩后30~60分钟，宝宝的吸吮反射强烈，可以帮助产妇疏通从未分泌过乳汁的乳腺，刺激产妇的催乳素分泌，当催乳素分泌达到一定水平时，会刺激乳腺分泌乳汁。

分娩

所以，早开始喂奶不仅为宝宝提供营养，还有助于排出宝宝的大便；婴儿吸吮还能刺激子宫收缩，促进子宫恢复，没有早期母乳喂养，宝宝的吸吮反射能力逐渐减弱，家人尽早给宝宝用奶瓶喂奶粉，使得母乳喂养更加困难。

早排尿

经阴道分娩的孕妇应在分娩后6~8小时排尿，以便及时拔除导尿管。由于孕期胎儿需要的血容量增加，孕妈妈的血容量增加，产后血容量可以转化为液体，通过排尿和排汗排出体外，但孕期胎头压迫膀胱，分娩后膀胱张力下降。因此，分娩后要及早排尿，促进膀胱内尿液排出，有利于膀胱张力的恢复。剖宫产术中如需插入导管，拔管后应尽快排尿。

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早下床

经阴道分娩的孕妇，应在产房观察两小时，回到病房后再慢慢坐起，产后第二天再慢慢下床走动，分娩后2~4周，血液系统处于促凝防止出血的状态，但容易产生血栓。因此，产后早起可以促进全身血液循环，预防血栓形成。

早排气

一般顺产的产妇，产后几个小时就可以吃东西了。但是剖腹产的产妇在分娩时使用了麻醉，肠道无法蠕动，肠道内积聚了太多的气体，必须等肠道蠕动后才能进食，产后放屁说明肠道开始蠕动，所以剖腹产的产妇要尽快排气，剖腹产后，需要平躺6个小时。6小时后，仍然没有排气，应该在医生的指导下喝少量白萝卜水，以加快肠道排气，也可以采取半平卧的姿势或对腹部进行热敷来排出空气。排气后，先吃半流质或流质食物，可促进乳汁分泌，提高乳汁质量。

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早排便

由于分娩后休息时间长，肠道蠕动减慢，容易发生便秘，因此分娩后应尽快排便。分娩后2~3天仍不能自行排便，需要在医生指导下尽早使用凯塞露刺激肠道排出大便。

除了以上几点分娩后，我们还应该积极调整自己的情绪，因为分娩后体内的激素水平急剧下降，再加上生产中体力的消耗，这使得产妇感到不适，容易出现心烦意乱和情绪低落的情况，这个时候，家人要给予足够的关心，稳定自己的情绪。另外，产后前三天不能吃大鱼大肉，不能喝鱼汤、鲫鱼汤等，否则会增加胃肠道负担。

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