女性要想在备孕的时候，提高受孕率，医生建议你要做好这些事情

想要生一个健康聪明的宝宝，就要从备孕开始就做好准备，注意极其细微的细节，因为一些看似不起眼的事情也会影响到受孕率或者未来胎儿的生长发育。

女性备孕要掌握哪些要点？

补充钙和铁

备孕期间补充富含钙、铁的食物，可以让女性身体素质更好，从而增加受孕几率。因此，女性在孕期应该多吃富含钙和铁的食物，如鱼、牛奶、奶酪、海藻、鸡蛋等；此外，体内有足够的铁和钙可以避免怀孕后缺铁或缺钙。

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补充叶酸

叶酸对胎儿的健康发育起着重要作用。如果孕妇缺乏叶酸，会导致胎儿大脑发育异常或畸形；通常，女性在怀孕的前三个月开始服用叶酸。除了每天服用0.4毫克叶酸外，他们还应该吃富含叶酸的食物，如菠菜、生菜和小白菜。

戒烟戒酒

怀孕的男女都不允许抽烟喝酒。酒精不仅会损伤男性精子，还会杀死精子。此外，香烟中的有害物质会对卵子造成伤害，使卵子无法与精子顺利结合，一般在受孕前三个月，男女都会开始戒烟戒酒。

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戒掉情绪紧张

有些女性在怀孕期间会感到特别紧张，担心自己的生殖功能会出现问题。其实这种紧张的情绪是不可取的，即使没有生育障碍，怀孕率也会受到情绪的影响。因此，女性在怀孕期间应该彻底放松自己，这时孩子会不知不觉地到来。

注意饮食的多样化

从怀孕的前三个月开始，就要注意饮食，保持多样化的饮食，这样精子和卵子才能处于优越的环境中，精子和卵子的质量才能得到提高，胎儿的生长发育才会变得更加顺利，生下健康聪明宝宝的几率才会更高。怀孕期间，不仅要吃各种新鲜的水果和蔬菜，还要补充蛋白质和锌。

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注意不要熬夜

熬夜会影响人体的免疫力和体质。相比之下，身体素质差的女性受孕几率会更低，所以女性在怀孕期间不宜熬夜；另外，熬夜也会影响人体的内分泌。当性激素和雌激素分泌不足时，女性的妊娠率也会降低，建议准备怀孕的女性在11点前上床睡觉。

适当的体重也有助于受孕的概率。如果太胖了，要尽量让自己的体重达到孕前标准，但不建议通过节食减肥，这样会造成营养不良，不仅会影响受孕机会，即使勉强怀孕也会影响胎儿的生长发育；如果你太瘦了，你应该增加热量的吸收。在排卵期，性受孕的概率比平时高很多，所以女性在备孕时要掌握好自己的排卵期，排卵试纸通常更准确。