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多吃洋葱可预防骨质疏松?告诉你如何预防骨质疏松!

发布时间: 2021-07-27 15:40

2021
07/27
15:40

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洋葱是一种很好的食材,在我们日常饮食中呢也多用,不过呢,网上有人说多吃洋葱可以预防骨质疏松,那么今天我们就一起来探讨一下这种说法的真实性。



首先,我们说这种说法是错误的,为什么呢?


因为很多研究表明洋葱的钙含量其实很低,完全不如牛奶,小鱼干等食物。


骨质疏松


骨质疏松


其次,我们说没有一种食物单一的摄取能够完全满足我们人体所需的钙质。


第三,要避免骨质疏松,需要吃足够的营养和富含钙的食物,比如黑奶蔬菜、小鱼干、骨头汤等等。



第四,非常重要的是,我们还需要适度的阳光来激活维生素D,促进钙的吸收。


第五,这一点也很重要,就是要规律的保持运动,比如说跑步、快走等等运动。


第六需要调整生活习惯,例如戒烟,戒酒,不要熬夜,这样可以预防钙质的流失。


不过最后我们需要说明的一点是,虽然洋葱不能帮助我们预防骨质疏松,但是它也不失为一种很有营养的食材,而且,它还有很多功效,可以降低胆固醇和血压,预防心脏病和中分等等。


骨质疏松


骨质疏松


骨质疏松危害大


1.引起全身骨痛、影响心肺功能。骨质疏松会引起全身慢性骨痛,尤其是腰痛,使活动能力越来越差,进而影响心肺功能(活动少会导致心肺功能越来越差),带来更严重的疾病隐患。


2.胸腰椎变形、驼背、变矮。严重的骨质疏松会引起胸腰椎椎体变形、身高下降、驼背。如果你的身高比年轻时低3厘米,可能说明你是骨质疏松的高危人群。


补钙足以治疗骨质疏松吗?



简单来说,骨质疏松是由于骨代谢异常引起的(人体内破骨细胞的影响比成骨细胞大,骨吸收的速度超过了骨形成的速度)。


因此,骨质疏松症的治疗不是简单的补钙,而是综合治疗,包括增加骨量、增强骨强度,预防骨折。也就是说,调整饮食,合理用药,坚持锻炼,做好防护。


骨质疏松


骨质疏松


喝骨头汤能预防骨质疏松吗


实验证明,牛奶中钙的含量远高于骨头汤。


事实上,骨头汤中溶解了大量的脂肪,不仅容易发胖,还可能引起其他健康问题。正确的饮食应该是多样化的蔬菜、豆制品、鱼、蛋、肉,坚持喝牛奶,减少咖啡因的摄入。



7月底将有名医教授

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