人到中年，骨钙会逐渐丢失。尤其对于中老年女性而言，受雌激素水平下降影响，骨钙丢失会更严重，缺钙会导致骨质疏松，动脉硬化等疾病的发生。
骨质疏松症会带来疼痛，并容易引发骨折，外加广告上对补钙作用的夸大宣传，使许多老年人开始盲目补钙。
骨质疏松
盲目补钙不仅不能预防和治疗骨质疏松症，反而可能补钙过量，出现肾结石，血管钙化等病发症，所以合理治疗和安全用药至关重要。
那么老年人该如何补钙呢？出现补钙效果不佳的原因是什么？该如何解决这些问题呢？
根据我国膳食营养指南，人体每日对钙的需求量为600毫克。对于正常人群来说，通过饮食补充这部分钙质就可以了。
但对于骨质疏松症患者来说，则需要专门补充钙和维生素质D，所以补钙之前应该先行骨代谢，骨密度等相关检查，看需不需要补，补多少。
骨质疏松
当骨密度不是很低，没有高危因素时，只能补充钙和维生素D。当骨密度较低，且有骨质疏松或骨折家族史时，就需要用抗骨质疏松药物补充钙和维生素D。
一旦确诊骨质疏松，患者必须坚持长期用药，通常至少2-3年，否则不会达到治疗目的，这也是很多老年人补钙效果不佳的主要原因。
如果人体缺乏胃酸，对钙剂的吸收就会明显下降，由于老年人消化系统功能下降，约50％的老年人会出现胃黏膜萎缩、胃酸分泌减少、胃肠功能降低、食物消化吸收降低、钙的自然吸收率降低等情况。
此外，膳食中钙磷失衡、活动减少都是补钙后缺钙的重要原因。
因此，口服钙剂一般应在饭时或饭后立即服用，以缓解胃部不适。同时，食物刺激可增加胃酸分泌，促进钙解离。
骨质疏松
咀嚼钙片也可选择咀嚼后服用或少量多次服用，以提高钙的吸收率。
此外，体内还有很多激素可以影响钙的吸收。绝经后妇女雌激素急剧减少，导致小肠钙吸收减少。补充雌激素后，钙的吸收率会增加。
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