首先我们先来思考一个问题，为什么要预防腰椎间盘突出？
可能大家不知道，当前腰椎间盘突出再也不是中老年人的常发病症，该疾病已经越来越年轻化。
部分的青少年学生因长时间的坐位学习，并且加上平时不注意坐姿站姿，没有加强体育锻炼，很容易就会受到腰椎间盘突出的“青睐”。
大家可能会不太了解，那么我们先来看一下。
腰椎间盘突出
（一）腰椎间盘突出的主要发病原因。
1. 腰椎间盘的退变
这个是大部分患者发病的主要原因，随着人们年龄的增长，人体的腰椎间盘会逐渐发生退变。
椎间盘的纤维环以及髓核内的含水量会逐渐降低，因此，髓核会逐渐失去弹性，纤维环也会随之出现裂隙。
2. 遗传因素
一般情况下，小于20岁的青少年患者除了是坐姿的病因外，存在32%的患者是因为有阳性家族史。
3. 日常生活不注意
若生活中时常久坐，进行强烈的腰部运动都可能诱发腰椎间盘突出。
4. 腰部受到损伤
腰部受到损伤也是患者患上腰椎间盘突出的主要病发原因之一。
并且生活中若不注意，长时间的弯腰、扭转等动作都有可能让腰部积累损伤。
5. 突发的腰部急性外伤
腰椎间盘突出
（二）腰椎间盘突出发病后，常常会出现以下症状
1. 腰痛
大部分患者首先会感受到的第一症状就是腰痛，这也被称为腰椎间盘突出的首要症状。
此外，部分患者还有可能会先感觉到腿痛，进而才会有腰痛的症状。
2. 坐骨神经痛
这样的疼痛一般是缓慢起效，并且是伴随着放射性的痛感。
疼痛时患者会感觉到疼痛感的的走向是由臀部沿着大腿的后方向小腿以及足背部放射。
3. 下肢麻木
当要腰椎间盘突出到一定程度，会导致神经根的受损，从而人体会出现不同程度的麻痹。
4. 马尾综合征
腰椎间盘的突出还有可能会压迫人体的马尾神经，从而部分患者还有可能出现大小便功能障碍的症状。
腰椎间盘突出
（三）那么腰椎间盘突出应该如何进行预防？
1. 养成保护腰部的意识
无论是在生活中还是工作上，都要时刻注意保护自己的腰部
2. 学会劳逸结合，有意识地改善坐姿
久坐以及姿势不正确是腰椎间盘突出的一个主要诱因，因此患者更应该学会劳逸结合
最好是保持同一姿势或者是长时间坐位工作一小时左右就应该适当的起来活动10分钟
3. 坚持进行适当的运动
强壮的体魄才能帮助我们有效的预防疾病，养成每周最少进行2~3次活动的习惯
本月月底将邀请广州中医药大学教授、主任中医师林一峰教授进行线上解答，敬请期待！
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