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湿气重脾胃虚别怕,多吃这些食物

发布时间: 2020-03-11 17:49

2020
03/11
17:49

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正值孟夏,温度逐渐上升,湿气加重,正危害着我们的脾胃。

人们的身体从表面上看起来很健康,但体内却是隐藏着湿气。湿气重,对身体健康有着不良的损害。等到了一定的年纪,就会表现出明显不舒服的症状。

一、湿气重会有哪些明显的表现

 

1.食欲差

如果到了吃饭的时候,却经常没有饥饿的感觉,甚至是吃一点东西就感觉胃里发胀,或者是在吃饭的过程中有隐隐的恶心感。这种现象就是脾胃功能较弱,也是体内湿气过重的表现之一,这种现象一般更容易出现在夏季。

2.小腿肚发酸

湿气重的人在起床后都会有小腿肚发酸、发沉,甚至可能在短期内体重明显增加的现象。而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。

3.精神状态较差

湿气重的人时常会有胸闷的感觉,一直有想长呼一口气才感觉舒服。而且身体会特别疲乏,懒得活动,并伴有头昏脑涨、容易困倦、记忆力减退的特点。这正是古人所说“脾气一虚,肺气先绝”的道理。

二、如何赶走体内的湿气?

 

1.避免待在潮湿的环境下

身体湿气重除了与身体调节有关,还和环境有关。如长时间待在潮湿、阴冷的环境下,就容易造成湿气进入身体当中。

夏天因为天气太热,不少人都会在晚上睡觉的时候吹空调,或是干脆直接睡在地板上。这样看起来感觉能够去热,降温,可殊不知在舒爽的同时更容易让湿气进入到身体当中。

地板连接着地面,其中的湿气非常重,容易进入到身体中,要是夏天长时间的在地板上睡觉,常常会肢酸痛的感觉。

2.调节饮食

夏天祛湿最好的方式,无疑就是饮食了,合理的饮食,对于祛湿有非常好的帮助,但是,不合理的饮食,则会影响到身体的调节,造成湿气过重。

三、那么,应该吃什么食物为好?

 

1.酥肉炖冬瓜

材料:酥肉150克,冬瓜100克、胡萝卜80克、鸡蛋80克、淀粉40克,精盐2克、一品鲜酱油4克、料酒6克、鸡精8克、姜葱汁20克

做法:

①将新鲜猪肉切片,纳如盆内调入料酒、姜葱汁、少许盐腌码入味;鸡蛋磕破,入腌码之后的肉片盆内,拌匀,再加入淀粉调匀

②油锅上火待油温四成之后,逐一下入裹上淀粉蛋液的肉片,炸至金黄色捞出即可

③冬瓜去皮瓤不用,与胡萝卜同切片备用

④炖锅上火入鲜汤,加入主辅原料旺火烧沸,去浮沫转微火慢炖至酥肉柔软,调味即可

冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效,常吃可减脂祛湿,可见冬瓜是非常好的食物,可以熬制冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏米汤,祛除湿气,也可以清炒冬瓜片。

 

2.红豆大枣汤

材料:红豆100克,大枣10个,水1500克。

做法:

①将红豆清洗干净,用水泡大约30分钟;

②将大枣清洗干净后,加到红豆水里,大火煮沸,然后小火熬至红豆成熟。之后即可食用。

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。红豆大枣汤可滋补强壮、健脾养胃、补中益气、养血安神、利水排毒。

 

3.山药饼

材料:山药两条,鸡蛋两个,面粉两勺。

做法:

①山药刨皮、切块;鸡蛋打碎与面粉调成面糊。

②将山药放入面糊挂浆。

③电饼铛预热、刷油,摆上挂浆山药烤5分钟。

④翻面再烤5分钟,焖1分钟。

⑤装盘挤上番茄酱即可。

山药饼色泽金黄,口感香糯,表皮焦脆酥香,肉质细嫩酸甜,开胃健脾。山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。四、湿气重者有哪些禁忌

 

1.忌久坐

久坐会使人脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

2.忌睡不够

中医角度上来说,睡不够就是脾虚的症状。睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

 

3.忌爱吃凉

中医认为,生冷食物、冰淇淋或其他良性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4.忌口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。



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