1、叶酸
大家都知道，叶酸是一种可以促进胎儿脑垂体发育的物质。服用叶酸的孕妇，生出的宝宝都会更加有精神一些。而且，叶酸可以缓解孕妇的妊娠反应。孕妇可以直接服用孕妇专用的叶酸口服液或者叶酸片剂，也可以吃一些猪肝，红枣，空心菜，油菜，核桃，菠菜，娃娃菜，芥兰，茵类植物等，都是补叶酸的好选择。
但是，叶酸食用不宜过多，国际规定孕妇使用叶酸为0.4mg，过量可能会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，还可能会影响宝宝的生长发育。
2、钙片
怀孕8——10个月的时候，准妈妈们开始进入分娩倒计时阶段。此时，孕妇身体需要钙元素已骤然上升。从怀孕初期的1000mg上升到1500mg。
所以，孕妇在怀孕后期的时候一定要加强钙的摄入。可以服用孕妇专用钙片，或者是食用虾皮，芝麻，牛奶，奶酪，洋葱，燕麦，豆腐，骨头汤，大白菜，卷心菜等富含钙质的食物。
3、阿胶
阿胶是一种能够补血益气的保健品。能够预防孕妇因为贫血而出现胎儿早产或者流产。阿胶偏中性，味微苦。任何孕妇都是可以食用的。
如果孕妇想将阿胶功效发挥到最大，可以加入核桃，黑芝麻，葡萄干，花生碎、红糖等物质。不但补血养气效果会更好，而且味道也会更让人接受
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