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低盐饮食与糖尿病有关? 少吃盐未必是健康的,科学适量才重要

发布时间: 2023-12-22 17:27

2023
12/22
17:27

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能正确饮食的人,不仅会选择健康的食物提供营养,还会适当烹饪,否则迟早会发病,在烹饪过程中使用盐可以使原本无味的食物变得美味。


但也有人说,盐吃多了会生病,长期低盐饮食也会伤害身体。


低盐饮食会增加患糖尿病的风险吗?


有的人在了解到长时间高盐饮食,摄入丰富钠离子会影响健康后严格要求限制钠盐的摄入量,采取低盐饮食的方式来调养身体,但有的研究发现,持续盐分摄入量不足,会增加二型糖尿病的患病风险。


糖尿病

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因为食盐含有人体自身需要的钠离子,这种物质是人体造成生命活动能够维持我们需要的原材料,持续低盐饮食,钠离子提供量不足,糖尿病、中风、心脏系统疾病的患病率增高。


由此可以根据得出以下结论,低盐饮食未必就健康,需要进一步了解每天食盐的摄入量多少选择合适,满足需求。


少吃盐未必就健康?


少吃盐可能不健康,虽然长期高盐饮食会引发肾病、高血压等问题,但并不意味着可以不吃盐。


有些人一天只吃很少的盐,可能只有一两克,但是他们每天可以五六克的盐来维持生命。


糖尿病

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如果明显不足,常年累月都以低盐饮食为主,需要的部分营养物质缺乏,会带来疾病。


原因是钠摄入量不足,导致细胞产生胰岛素抵抗,胰岛素抵抗后分泌的胰岛素量减少,无法正常工作,血糖会升高。


如何预防糖尿病?


食物调味恰当


为了避免糖尿病,每天在你的烹饪中使用适量的调味料,包括钠,肾脏健康问题或血压波动,并且每天不要摄入超过5克的钠,当然不要太少,基本需求必须得到满足。


另外,喜欢甜食的人也不能太依赖白糖,有些人总是用白糖、蜂蜜等甜味调料让自己的食物变甜,却不知道其中富含糖分,摄入过多会加速肥胖,甚至血糖波动。


糖尿病

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不要高热量饮食


不要进行过多获取热量,每天饮食文化提供一个多少能量对人体心理健康发展有利,该问题要清楚。


有的人暴饮暴食,高热量饮食,热量过多获取自己没有可以通过其他重要途径把多余能量消耗,会累积加速肥胖到来,从而提高体内脂肪物质堆积。


无论是甜食、高脂肪食物还是富含胆固醇的食物,生活中尽量少吃。另外,每餐不要吃太多,不要狼吞虎咽,避免经常吃宵夜,这些饮食注意事项都能理解,体重控制好,血糖才能稳定。



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最后编辑于: 2023-12-22 17:27
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