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别再睡前玩手机了,久而久之,这3个痛苦还是会出问题现在你身上

发布时间: 2023-10-30 17:13

2023
10/30
17:13

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手机是常用的通讯工具,在我们的日常生活中,我们可以看电视,玩游戏,快速交流,这使得与人的交流快捷方便。


但是要掌握使用手机的方法,尤其是使用手机的时间和频率,如果我们长期过度依赖手机,睡觉前也不会放过这段时间,用不了多久,我们就要承受很多痛苦。


总是睡前玩手机,有哪些因素影响呢?


颈椎腰椎疼痛


经常在睡前打手机,随着时间的推移会有很多根掉下来,如颈椎病的发病率很高,很多人玩手机的时候都有奇怪的姿势,有的趴着,有的格你躺着。


眼睛

眼睛


这些睡姿虽然舒服,但是玩手机会引人注意,一下子浪费半个小时或者一个小时,错误姿势保持的时间越长,骨骼损伤越严重,久而久之会加速腰椎和颈椎的磨损和退化,带来健康问题,要避免这种情况,需要避免睡前玩手机。


眼睛功能下降


眼睛功能下降,看东西模糊,视力不正常,这就是很多人睡前玩手机遇到的问题,有些人玩手机的时候会关灯,躺在床上玩手机的时候会不知不觉地消耗很多时间。


周围一片漆黑,手机屏幕一片明亮,在使用手机的过程中,眼睛受到强光的反复刺激,你会觉得眼睛不舒服。


眼睛

眼睛


如果长期有这种习惯,眼睛就会失去功能,这也是很多人眼睛干涩、难受、疲劳、流泪的原因,也容易散光或者近视。


为了环境保护自己眼睛这个心灵的窗户,平时学习如何进行正确用眼得去了解,使用智能手机频率要合适,睡前避免玩手机,否则眼部疾病迟早找上门来。


出现睡眠障碍


这种习惯持续的时间越长,那些总是在睡前玩手机的人的睡眠障碍就越严重,那些在生活中经常有睡眠障碍的人,要根据自己的行为找出原因,有时错误的生活方式会使睡眠障碍重复出现。


眼睛

眼睛


因为正常的生物钟建立了,你在固定的时间入睡,作息规律,身体适应了这个过程,然后你就会在固定的时间犯困。


当你去睡觉的时候,你通常会很快入睡。但如果睡前老是玩手机,有时候很早就睡着了,有时候很晚才睡着,生物钟基本无法建立,容易使你的自主神经功能紊乱,久而久之就会失眠。


由此,我们可以知道,为了保持健康,我们需要注意日常生活中的细节,许多好习惯需要养成,尽管手机使用起来很方便,但是不应该过度依赖它。睡觉前玩手机有什么坏处,改掉你的坏习惯,这样你的健康才有保障。



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最后编辑于: 2023-10-30 17:13
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