生活中有些人如果不注意自己的饮食，就会胃不舒服，特别是他们有腹泻和胃痛后吃冷或辛辣的食物，需要了解它是在怎么一回事。
如果你对消化系统有长期的不良反应，不要把它当作事实，随着时间的推移，它可能会变得越来越严重，并最终导致其他困难的问题，以下是对这个领域的理解。
吃生冷辛辣食物导致肚子疼，拉肚子，多是因为肠胃功能弱，肠胃功能好不好，和吃饭后的反应有关。
有些人天生肠胃功能很强，吃东西不会拉肚子，经常暴饮暴食也没有问题。
拉肚子
不过，有些人的肠胃功能较弱，应小心进食，除了维持正常饮食外，他们亦应选择适合自己的食物，以便能正常排便。
否则他们不注意自己的饮食，摄入刺激性食物可能会上腹痛、腹泻，消化系统功能较弱的人士应小心饮食，以免出现反复的消化系统不良反应。
另外，对食物适应性不同，会吃完东西身体表现不一样。有的人对辣的，冷的食物较敏感，吃辛辣食物后肠胃受到刺激就容易腹痛，拉肚子，还有的人要吃温度合适的食物，那些放凉或者冷冻的东西一吃就肠胃不适应，说明自己身体对这种类型食物难接受，不同体质，不同生活习惯会让身体状态不一样，接受食物程度有不同之处。
拉肚子
明知自己对这些食物不适应还继续吃，可能会威胁健康，需远离这些食物。
如何保护消化系统？
选择合适食物
一个健康的饮食需要控制，许多食物实际上带有风险。
如果在生活中经常食用，很容易成为疾病的催化剂，其中，冷食、冷冻食物、冷食、辛辣食物会给大多数人带来伤害。
你在食物选择上要慎重，选择无刺激、温和的食物，在提供营养的同时保护消化系统。
有的人长期暴饮暴食，随便吃各种食物，肠胃功能紊乱后可能会带来急性肠胃炎。
拉肚子
不要吃太饱
吃饭要做好量的控制，不要一次吃得太多，有些人没有控制，吃了很多东西，可能吃得太多，接下来就是消化不良、食物问题，有些人就这样腹泻、腹痛。
不过可以严格控制食量，不要吃太多，每顿饭都以七八分饱为底线，自然你可以照顾消化系统，你不会吃太多增加胃的消化压力，也不会提供太多能量使身体发胖或影响指标的变化。
如果你坚持这种良好的饮食习惯，过一段时间你会发现你的肠胃功能有所改善。
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