喜欢平时运动的人，除了在运动时选择合适的运动项目外，还要注意身体的保护，特别是运动前要热身，选择合适的鞋子，以便运动时穿着舒适，避免意外发生。
当然，职业女性经常穿高跟鞋，身高要控制好，走路要小心点，否则很容易扭伤脚踝，而踝关节扭伤后可明显局部疼痛，严重的还可以发炎，究竟应该热敷还是冷敷呢？
不少人在崴脚后应对方式不当，可能会出现症状明显加重，而在刚崴脚时局部有疼痛感，应该先冷敷，通过进行冷敷来缓解肿胀，冷敷处理方法要恰当，可以用冷毛巾，也可以用冰镇饮料企业或者使用冰袋敷贴在肿胀的地方，并适当合理调整自己位置。
崴脚
如果使用冰块，不要直接用冰块敷在皮肤上，以免冻伤，应用毛巾包裹。48小时后，当肿胀完全消退，可以继续使用热敷，促进血液循环，减轻疼痛，然后应用药物。
为了更快地恢复，我应该注意什么？
崴脚后停止活动
要想使扭伤后踝关节的症状好转得更快，应立即停止扭伤后的活动，还要脱掉鞋子，注意脚部的保护。
因为在崴脚的那一刻，可以通过深刻体会到其带来的疼痛，要应该马上休息，如果继续去活动，有二次伤害脚踝的风险，而去掉鞋子是为了避免对局部的皮肤，骨骼造成社会压迫，先休息时间进行分析详细观察，可以作为判断崴脚的严重影响程度，后续发展选择自己合适改善教学方法。
崴脚
观察是否出现伤口
在不小心崴脚后观察学生是否有外伤，也是一个必要的步骤。
有的人崴脚的那一刻某个部位还受到创伤，可能会有表皮破损，流血等情况，如果比较严重，要针对伤口采取消毒，止血措施，伤口不大可以贴上创可贴，如果伤口比较大，血流不止，应该第一时间到医院处理，防止伤口出现感染。
短时间内静养
如果想快速恢复，扭伤脚踝后一周内要适当休息，不要长时间继续运动。如果局部疼痛明显，行走次数减少，最好卧床休息，以免在继续运动的过程中增加骨骼和关节的压力。
崴脚
有的人活动强度大，时间控制不好，可能会造成第二次扭伤。
正确进行康复训练
症状基本缓解时，无疼痛、肿胀等，后续应结合康复锻炼，促进双脚关节和骨骼健康，特别是局部适当按摩，通过一个简单肢体动作让关节保持灵活，轻松学习状态，而在社会功能得到锻炼前需确保热身工作人员做好，在热身到位的前提下局部血液循环经济保持正常，关节也不会僵硬。
推荐内容：
肺功能不好的人，在生活中经常会用到这四个习惯，现在改正也不迟
对于新冠又要囤蒙脱石散了？备一两盒足以，这不一定是止泻的首选
之前买不到退烧药，这次奥密克戎XBB.1.5来临，蒙脱石散你提前备了吗？
新冠感染之后，症状轻的人以及症状重的人，到底谁的免疫系统更强？
