背痛是一种常见的症状,大多数是因为肥胖、缺乏锻炼、坐姿站姿不正确或者是一些压力问题导致的。
背痛可以痛在颈椎、胸椎、腰椎。
背痛
颈椎感觉颈神经痛(颈部疼痛)。通常,它会在几天内消失,并且通常与不良姿势或压力有关。
所以背痛通常与这几点有关,比如经常坐着的地方工作,无论是在办公桌前还是在方向盘后面,都是导致背部疼痛的原因。
少运动,又久坐,无法支撑脊柱的肌肉逐渐变弱。结果,椎骨和椎间盘承受过大的负荷,从而导致各种变形。
早上醒来不舒服,脊椎疼痛可能是枕头的问题,要考虑购买能贴合头部和颈部轮廓的矫形枕头,以帮助保持正确的睡眠姿势。
背痛
还有经常搬运重物对脊椎造成一定的压力,除了疼痛之外,超载还可能导致严重的伤害,弯腰驼背,导致脊椎超负荷。
腰椎感到腰痛,可能会阻止您进行最轻微的运动。它主要是由于突然或长时间的运动,或长时间保持同一姿势引起的。这是最常见的背痛类型。
胸椎或中背部的脊椎疼痛,这是本文的重点,在背部中央一直到颈部底部,在胸椎区域都有感觉。
胸椎作为胸部的支撑结构,由活动较少的椎骨组成,该区域的任何问题都可能导致疼痛以及僵硬或活动受限的感觉。
背痛
此外,还可以区分另外两种非常常见的疼痛类型:
椎间盘下垂引起的疼痛(椎间盘突出):这会影响椎间盘,椎间盘赋予脊柱灵活性并充当减震器。
如果椎间盘的柔软内部开始在椎骨之间伸出,它会对神经或脊髓造成压力。这被称为丢弃磁盘。椎间盘病最常影响腰椎,我们在日常生活中主要依赖腰椎。
坐骨神经痛:当脱垂的椎间盘压迫坐骨神经时,疼痛会扩散到腿部的长度,称为坐骨神经痛。
如果疼痛只是轻微的,可以通过改变不良生活方式和锻炼来帮助预防和缓解,要注意一定要避免长时间不运动。
游泳,以及瑜伽或普拉提等活动,这些活动有助于加强肌肉并激发您伸展运动。加强背部肌肉对于保护背部免受疼痛非常重要。
加强上背部的锻炼,例如俯卧撑,并通过锻炼使背部向上弯曲然后向下折叠(称为猫背)来提高脊柱的灵活性。
止痛贴也可以缓解背痛的,但如果效果不明显,要及时咨询医生。
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