失眠的人要尽早解决，因为很多人睡眠质量不好会影响心情，睡不着就会烦躁，久而久之就会陷入抑郁，不利于身心健康，为了采取正确的方法获得高质量的睡眠，睡了一夜的人通常精力充沛，脸色红润。否则失眠后，整个人会疲惫不堪，工作效率和学习能力下降，甚至器官受到伤害，有引发疾病的风险。
试试泡脚
要有效缓解失眠，睡前泡脚。泡脚是养生的方法之一，但并不是每个人都适合泡脚。有严重心脏病、下肢静脉曲张、糖尿病足等不要泡脚。当然，如果条件满足，注意泡脚的细节，是可以得到好处的。
失眠
在泡脚的过程中，可以消除疲惫，促进全身血液循环。秋冬季节，环境温度下降，有些人手脚持续冰凉，睡不着觉。而是泡脚传热，泡全身取暖，上床睡觉，人往往在舒适的状态下睡得很香，这是改善失眠的好方法。
稳定情绪
工作生活带来的无形压力让很多人喘不过气来，持续的心理压力也是失眠的原因之一。如果能消除负面情绪，保持身心放松，就能正常感到困倦，尽快入睡。
失眠
很多人在遇到让自己难过、担心的事情时，会彻夜难眠。可见，失眠只有通过调节情绪，保持良好的心态才能得到改善，睡前不要胡思乱想。如果你有任何问题，白天解决，这时候你要转移注意力，忘记烦恼，失眠自然会得到缓解。
每天在固定的时间睡觉
每天固定时间睡觉，设置好正常的生物钟，你会发现失眠有所改善。很多人失眠的原因是作息过度、紊乱，有时他们很早就睡着了，有时他们熬夜了。在这种不规律作息行为的影响下，无法建立正常的生物钟，自然睡眠质量变得差很多。
为了轻松解决失眠，需要每天固定时间睡觉，睡前不玩手机，营造良好的睡眠环境，这些条件满足后，你就可以有高质量的睡眠了。
失眠
白天去锻炼
生活中很多人持续缺乏运动，会逐渐发胖，身体处于亚健康状态，很多人会失眠，想要有效缓解，不妨试试运动。
有许多运动可供选择，如果本来运动量就小，应该循序渐进，先尝试低强度的运动。如果你能适应这个过程，那么就逐渐增加运动强度，坚持不仅会提高自身抵抗力，还能调节内分泌，提高睡眠质量，白天运动完，晚上会觉得很累，睡得很香。
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