点击前往常青藤大药房

体内最沉默的器官,一旦生病就是大事,不要做这六件事

发布时间: 2022-05-16 16:41

2022
05/16
16:41

分享

肝脏不仅能解毒代谢,还能分泌胆汁,促进脂肪消化吸收,同时它还承担着分解和储存材料的重任。


肝脏是人体内一个未知的器官,即使受到损伤后,它仍然保持运转以维持身体的需要,人们常说养肝等于养命,一点也不夸张。


肝脏健康是身体健康的基础,但以下行为无形中伤害了肝脏,从而带来不可逆的损害。


肝脏

肝脏


哪些行为会伤害肝脏?


超重或肥胖


或者超重或肥胖的人体内脂肪过多,大量脂肪堆积在肝细胞周围,使肝细胞无法从血液中获得所需的营养。肝脏中的脂肪含量只要达到10%,就会损害肝功能,诱发脂肪肝。


轻度脂肪肝是可逆的,捂嘴开腿就能恢复;但如果任其发展,会逐渐发展成脂肪性肝炎,甚至过渡到肝硬化、肝癌,治疗难度加大,所以要调整饮食,保持适量运动,保持正常体重。


酗酒


酒精大部分在肝脏分解代谢,酒精已被列为致癌物,过量饮酒会毒害肝细胞,影响肝脏的脂肪运输,促使大量脂肪在肝脏周围堆积,从而诱发酒精性肝炎。


肝脏

肝脏



所以,为了肝脏健康,应该远离酒精,拒绝饮用任何含酒精的饮料,尽量不要接触酒精。


晚睡、熬夜


晚上是器官修复的黄金期,包括肝脏,一直熬夜会增加肝脏的负担,降低抵抗力,影响肝细胞的修复和再生。


所以,你要调整作息时间,按时起床,按时入睡;无论工作多忙,都需要在23点前进入深度睡眠,早上6点~ 7点左右起床。


总是生闷气


经常生闷气、焦虑或抑郁容易伤肝,造成肝气郁结,要合理宣泄情绪,通过户外旅行、培养爱好或运动来释放负面情绪;努力提高工作效率,调整人际关系。


药物滥用


大多数药物在肝脏中代谢和解毒,生活中很多药物都会对肝脏造成伤害,包括降脂药、降糖药、解热镇痛药和一些中草药,尤其是联合用药的时候。


因此,应严格遵医嘱用药,未经医生允许不得滥用药物,包括护肝药和保健品。


肝脏

肝脏


没有注意饮食卫生


吃生食,喝生水等会增加感染肝炎病毒的风险,因此食物应彻底煮熟,不要饮用来源不明的水。


黄曲霉毒素具有很强的致癌能力,常见于发霉的坚果和谷物中,所以食物应存放在通风干燥的环境中,当你吃到苦味或刺激性的坚果时,应立即吐出并漱口。


平时要合理安排一日三餐,多吃含蛋白质和维生素的食物,如牛奶、瘦肉、豆类、绿叶蔬果、五谷杂粮等,可以增加肝脏的排毒和代谢能力,远离高脂、高糖、高油的食物,尽早接种乙肝和甲肝疫苗,尽量不要在外就餐,排便后和饭前要洗手。


另外,定期去医院做肝功能和血清甲胎蛋白检查。



推荐阅读:


指甲上有垂直线,肝脏真的像老人说的那样不好吗?也许缺少这些

带状疱疹有多痛?这四类人要特别小心,不要被“盯上”

骨质增生压迫神经,我该怎么办?总的来说四种方法

有了这三种异常,可能就是糖尿病在“探路”,该控糖了

经常太饱,肚子会“撑”大起来?暴饮暴食的四大危害不是开玩笑的

你有头癣、股癣、手足癣以及甲癣吗?医生:一文说说这些癣的治疗

幽门螺杆菌“入侵”,身体会发出“信号”?不要忽略4个异常

皮赘、丝状疣、扁平疣、樱桃状血管瘤,说说脖子上的“小肉丁”

你的脖子黑,可有想过是黑棘皮病?黑棘皮病的出现要重视


免责声明:本文章来自互联网整理,不代表常青藤健康网观点和立场
为你推荐