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中老年人最怕这个病?做好这六件事,保持血管畅通

发布时间: 2022-05-04 16:41

2022
05/04
16:41

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由于生活节奏的加快,很多人养成了不良的生活习惯和饮食习惯,促使人体处于亚健康状态,导致各种疾病的发病率增加,包括心脑血管疾病,血管堵塞就是常见的一种。


血管堵塞多发生在中老年人,容易引发其他心脑血管疾病,如脑梗塞或心肌梗塞,所以中老年人要做好预防。


中老年人如何预防血管堵塞?


少吃高脂肪食物


虽然脂肪是人体必需的营养素,但会增加心脑血管疾病的发病率,因为脂肪摄入过多会导致高血脂、脂质沉积过多等问题,使血液粘度增加,促进动脉粥样硬化性心脑血管疾病的发生。


血管堵塞

血管堵塞


因此,中老年人应少吃高油高脂食物,如油炸食品、烘烤食品、大鱼大肉、动物内脏等。


避免高盐饮食


长期高盐饮食还会增加血管堵塞的概率,因为盐摄入过多会增加高血压的发病率,这也是北方地区比南方地区更容易患心脑血管疾病的主要原因,因为北方人口味较重,喜欢吃高盐食物,比如腌制食品,所以每天盐的摄入量不能超过6g,包括隐形盐,比如酱油。


血管堵塞

血管堵塞


应该控制高糖饮食


吃太多高糖食物会增加糖尿病的发病率,同时也会增加血管堵塞的发生率,因为过多的糖进入人体后会转化为甘油三酯,从而增加血液粘度。


因此,中老年人应严格控制高糖食物,如甜点、零食、甜饮料等。


坚持锻炼


运动可以说是保持健康的最好方法,不仅能使心肺功能更强,还能使血管更健康,对预防血管堵塞有很大帮助。所以中老年人要根据自己的身体状况选择合适的运动,中低强度的有氧运动最合适,比如跑步、游泳等。


血管堵塞

血管堵塞


定期体检


定期体检也能起到预防血管堵塞的作用,因为定期体检可以帮助人们及时发现体内隐藏的危险因素,提醒人们及时控制。如果出现了轻微的问题,比如黏血,可以遵医嘱,服药治疗。


戒烟戒酒


中老年人要预防血管堵塞,还要及时戒烟戒酒,因为吸烟会对动脉内皮细胞造成损伤,增加动脉粥样硬化的发生率,饮酒会直接损伤心脏和肝脏,影响胆固醇的代谢,加快动脉粥样硬化的速度。


中老年人想要预防血管堵塞的发生,在饮食生活上要特别注意,应该尽量避免高盐、高糖和高脂肪的饮食,养成锻炼和定期体检的习惯,同时有抽烟喝酒习惯的人要及时戒烟戒酒。


另外,要保持心情平静,尽量不要情绪化,因为情绪波动时会导致血压升高,对预防血管堵塞产生不利影响。



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