人体中有多达 206 块骨头（一个新生儿有 300 块骨头，但随着时间的推移，它们中的一些会合并）。它们由骨组织制成，其中包括矿物质和胶原蛋白。
健康的骨骼非常耐用，它们会适应我们的生活方式，例如，身体活动越多，我们的骨骼就越强壮。因此，长期缺乏运动有利于它们的弱化，并使它们更容易断裂。
骨骼
骨骼要经历哪些过程？
骨骼是适应变化的活组织。骨骼形成过程是非常动态的，并贯穿于人类的一生。因此，可以将骨骼的机械性能保持在适当的水平。
骨量峰值是骨骼可以达到的最大密度，大约在 30 岁左右。骨组织细胞——成骨细胞、骨细胞和破骨细胞在这方面发挥着重要作用。更近距离地了解他们！
成骨细胞是骨形成细胞，除其他外，合成和分泌 I 型胶原蛋白。维生素D3。
骨头的结构中也有驱逐舰。它们是破骨细胞（os - bone；希腊语 klastes - 破坏者），它们在骨组织中游荡时，会寻找旧的或受损的组织。
当他们找到它们时，他们会解散它们并在它们的位置上留下空白。然而，这些很快就被填满了。
骨骼
维生素 D 和 K 有助于骨骼健康
强壮健康的骨骼需要矿物质和维生素。所有重要的过程都必须在其中进行。
在这方面最重要的作用是维生素 K2 和维生素 D3。它们的缺乏可能有利于骨质疏松症的发展及其后果。
维生素K影响骨代谢。它还增加了骨组织的钙结合能力，从而防止了钙悖论的形成。
当维生素 K 缺乏时，钙会流向动脉壁或心脏瓣膜，而不是骨骼。这不仅会导致循环系统中钙化的形成，还会导致骨缺损。
维生素 K 不是均质化合物。有植物合成的维生素K1和在细菌的参与下在消化系统中合成的维生素K2。
尤其是 K2 MK7 或甲基萘醌 7，在创造强壮健康骨骼的过程中发挥着最重要的作用。
许多绝经后妇女尤其应该记住这一点，因为维生素 K2 MK7 对骨密度有有益作用，例如 减少骨折的发生率。
骨骼
维生素 D3 对骨骼系统同样重要。长期缺乏会导致钙吸收过程受到干扰，从而导致血液中钙浓度降低。
因此必须补充好维生素D和维生素K，在年轻人中，有助于参与骨骼系统的发育和成熟，而在老年人中，它保护骨骼系统免受骨折（骨质疏松症预防）。
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