哪些习惯会让人腰痛?
喜欢窝在沙发里
现在天气越来越冷,已经到了最冷的季节。很多人都放不下对沙发的依赖。当他们回到家,他们呆在沙发上,要么看电视,要么玩手机,甚至有时在沙发上吃饭。其实这对于腰部来说是一个特别不好的习惯,会伤到腰部,时间长了会使腰肌疲劳,引起腰痛。
腰痛
沙发特别柔软,不会给腰部带来坚实的支撑,反而会给腰部肌肉带来很大的负担。为了腰部健康,我们应该选择硬沙发,对于腰不好的人,最好不要坐在沙发上,而坐在椅子上可以缓解腰痛。
喜欢穿高跟鞋
虽然高跟鞋可以让人的气质更加挺拔,更有活力,更苗条,但是长时间穿高跟鞋会带来很多危害,而腰痛就是其中之一。穿高跟鞋走路时,重心会前倾,身体也会前倾,时间长了会导致腰椎间盘突出,腰部疼痛难忍。
希望大家多穿平底鞋,尤其是需要长时间走路或站立的时候,你可以偶尔穿高跟鞋,但不要穿太久,方便的时候可以穿上平底鞋休息。
腰部变冷
腰痛
寒冷的冬天来了,要注意保暖措施,尤其是腰部,不要穿这种露脐的衣服。腰部受凉后,腰部肌肉会经历持续的痉挛和收缩,容易导致无菌性炎症,进而导致腰痛,尤其是那些一直坐着不动的人,他们的血液循环非常差,再次感冒时很可能会感到腰痛。
平日多穿衣服,如果你患有腰椎疾病,可以在医生的指导下佩戴护腰来保护你的腰部,俗话说的要风度,不要温度,是不可取的。
不当的运动
热爱运动是好事,但是运动的时候一定要注意方式方法。尤其是做力量训练的时候,在训练腰肌的时候,动作要规范,动作不规范,容易劳损腰肌,腰痛就来了。
腰痛
运动时间不宜过长,尤其是一些需要腰部力量的运动。如果时间过长,会导致脊柱过度屈伸,脊柱劳损甚至腰椎间盘突出。
适度运动,根据自己的运动基础选择适合自己的运动,不要逞强,循序渐进。对于一些需要剧烈转身或扭动的运动,要保护好腰部,不要扭伤。
感觉腰痛不全是肾虚引起的,也有不良习惯或疾病引起的,这四个坏习惯会导致腰痛。希望大家引以为戒。如果你有这些习惯,应该尽快改正;如果你没有这些习惯,你应该提醒自己不要做这些伤害腰部的事情。
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