夏季该如何保护心脑血管？ 多喝水 夏季体内水分流失速度快，没有及时补充可增加血液浓度，升高血液黏稠度，从而导致心脑血管疾病。因此应养成主动喝水的习惯，一天的喝水量不能少于2000毫升，特别是早晨起床时和睡觉前。 不能太早晨练 早晨交感神经异常兴奋，血压处于第1个高峰值，心跳速度加快，升高血液黏稠度，易诱发心脑血管意外，因此不能太早晨练。夏季运动时间可安排在傍晚，外出时应做好防晒措施，穿质地轻薄、浅色且纯棉、宽松的衣服。 不能猛然回头 颈动脉狭窄或斑块是心脑血管疾病的高风险因素，一旦斑块脱落就会诱发急性心梗和脑梗，严重时可威胁生命。夏季易出现血容量不足，血液黏度较高，因此更应该留意，特别是颈动脉狭窄或斑块者不能做突然回头的动作，也不能做突然发力的运动；早晨起床不能太快或太猛，以免血压波动大而诱发意外。 控制好室内外温差 空调不能开得太低，不能低于26℃，室内和室外温差应控制在7℃以内。室内外温差大易使得血管突然收缩或扩张，造成血液循环障碍，从而导致急性心梗或脑梗。不能长期待在空调房中，每隔2~3个小时开窗通风30分钟，让新鲜的空气流入，也能帮助调节室内温度和湿度。