缺乏维生素B12，身体会出现4种“预警信号” 首先是体能和精神方面的变化。身体总是感觉虚弱，疲劳，经常头晕目眩，而精神方面，则会出现抑郁、记忆力减退，注意力变差，甚至是行为改变等，都有可能是缺乏维生素B12所导致的相关症状。身体的虚弱，疲倦，头晕等症状，可能是维生素B12缺乏导致的贫血问题所导致，而精神方面的变化，则不但与贫血有关，还有维生素B12缺乏带来的神经系统健康问题也有密切的关系。 其次，是心悸、气短以及皮肤苍白。这些症状，还是与维生素B12对造血功能的影响密切相关，缺乏维生素B12会导致贫血，而贫血问题则会带来心悸、气短，皮肤苍白等症状，如果本身就是容易缺乏维生素B12的高危人群，一旦出现上述症状，一定要排查缺乏维生素B12带来贫血的可能性。 第三，舌头变得光滑、肿胀。这是一个缺乏维生素B12的典型症状，我们的舌头通常都含有味蕾，有一定的粗糙性，而如果缺乏维生素B12，则可能带来“舌炎”的问题，其典型症状是舌头成片发红，而且变得光滑，同时还可能伴有肿胀和炎症的问题，长期大量饮酒导致的维生素B12缺乏，常见这种问题。 第四，神经系统的相关症状。维生素B12是营养神经的重要维生素，而如果长期缺乏维生素B12，还可能会导致神经系统的健康受到危害，这种危害可能表现为皮肤感觉异常，出现麻木、刺痛感，肌肉无力以及行走困难等，同时还可能伴随眼睛疲劳，视力下降等问题。