女性不要到了更年期才开始补钙 很多女性都听说过随着年纪增加会出现骨质疏松，也有不少女性抱怨到自从过了40岁就经常腰酸背痛，或是听别人的安利吃钙片，或是独自忍受不适，很多人都不明白补钙的意义在哪里。 人的骨量一生中呈抛物线走势，35岁之后的女性，卵巢功能下降速度开始加快；绝经后，女性卵巢功能进一步衰退，雌激素水平会出现大幅下降，而缺乏雌激素则会让骨量快速丢失，从而导致骨质疏松症。 一旦发生骨质疏松，患者的骨骼会变得脆弱，在摔倒或者受到撞击的时候，很容易出现骨折的现象。所以从35岁开始，女性应适量补钙。 对于绝经后女性，中国营养学会推荐：每日的钙摄入量应达到1000毫克，而我们日常饮食中每日摄入的钙约为400毫克，所以绝经后的女性要增加奶制品、芝麻及豆制品等富钙食物的摄入，再适当地补充钙剂和适量维生素D。 补钙这回事，任何时候都不算晚，任何时候也不算早。