最常吃的维生素C，吃多了有什么危害？ 维生素C，也称为抗坏血酸，是保持身体机能的必需营养素。 饮食中严重缺乏维生素C的人可能会患坏血病，其特征是瘀伤、牙龈出血、虚弱、疲劳和皮疹。 维生素C或L-抗坏血酸，是一种水溶性必需维生素。由于其抗氧化特性、安全性和低廉的价格，它是一种非常受欢迎的膳食补充剂。 虽然维生素C通常被认为是安全的，但切勿滥用维生素C，高剂量会导致不良反应，包括胃灼热、恶心、头痛、胃痉挛和腹泻。超过2,000毫克的剂量被认为是严重超标的，可能会增加严重腹泻和肾结石的风险。 虽然可以在怀孕期间安全地服用维生素C，但过量服用可能会对新生儿造成伤害。一般来说，孕妇每天摄入85至120毫克就足够了；其他人可以带更多. 维生素C还可以提高血糖，如果患有糖尿病，应谨慎使用。在患有糖尿病的老年女性中，每天摄入超过300毫克的维生素C会增加死于心脏病的风险。 此外过量的维生素C会以草酸盐的形式排出体外，草酸盐是一种身体废物。 草酸盐通常通过尿液排出体外。然而，在某些情况下，草酸盐可能与矿物质结合形成晶体，从而导致肾结石的形成。 摄入过多的维生素C有可能增加尿液中草酸盐的含量，从而增加患肾结石的风险。