肠道环境要怎么稳定呢？ 多吃新鲜蔬果 想要稳定肠道菌群，促进胃肠道蠕动，利于排出体内的代谢废物以及毒素，就要膳食纤维，那新鲜蔬果就是最好的选择了。 不过，还需要注意蛋白质的补充，上面说到的一些氨基酸是需要蛋白质的残渣合成的，可以补充奶类、豆类以及谷类。 远离冰冷、辛辣、高脂肪的食物 这些食物会刺激肠道黏膜，胃肠道蠕动减慢，进而紊乱，可适当食用易消化的食物，或是在医生的指导下服用双歧杆菌或生态菌素等，进而稳定肠道菌群。 定时拉大便 肠道当中的残渣，应该及时排出，从而避免肠道环境的紊乱，所以定时排便是有必要的，可以把时间定为刚起床或是早餐之后，就算没有便意，也应该上厕所蹲一蹲，这样会形成条件反射的。 若是有顽固性便秘的患者，就要调整好自己的生活节奏，多喝水以及多吃含膳食纤维的食物，再不行的些情况下，就在医生的指导下使用润肠通便的药物。