脑部是人体的司令员，当人体的大脑出现了故障，那么整个人都很有可能会因此而瘫痪， 但是现在有十分多的人群非常不注重身体的保养，各种“瞎折腾”，其实都是在损害脑部的健康。 那么究竟哪些不良的习惯会损伤大脑呢？ 首先就是睡眠不足。睡眠不足是损伤大脑的坏习惯之一。 与睡眠充足的人相比，睡眠不足的人更容易患阿尔茨海默氏症。 老年人睡眠不足会增加白天过度嗜睡、抑郁以及注意力和记忆力问题的风险。 他们也更有可能在晚上跌倒并依赖更多的助眠剂（非处方药和处方药）。 此外就是经常吃垃圾食品。 进行 MIND 饮食研究的神经科学家发现，吃某些食物可以促进大脑健康，避免其他食物有助于防止大脑功能下降。 为了促进大脑健康，每周将奶酪、黄油、人造黄油、油炸食品和快餐的摄入量限制在不超过 1 份。 红肉会促进炎症，对大脑有害。 神经科学 MIND 饮食研究的结果表明，您每周应该吃少于 4 份的红肉。 糖和糕点也不适合你。 吃绿叶蔬菜、全麦、坚果、浆果富含抗氧化剂和有益脂肪，可保护您的大脑。 这些食物提供有益于整个身体和对抗衰老的营养。 经常听响亮的音乐也对脑部有害。 听力损失与大脑问题有关，包括大脑萎缩和阿尔茨海默病风险增加。 一种可能性是大脑必须更加努力地处理所说的内容，并且无法将听到的内容存储到记忆中。 听太大声的设备可能会在，短短 30 分钟内永久损害您的听力。 保护您的听力以保护您的大脑。