日常生活中大家都会习惯性的说，应该吃的清淡一点。 首先，我们先来看一下，清淡饮食对我们的身体有什么好处？ 长时间饮食清淡能让身体保持健康，清淡饮食适用于绝大多数的人群，尤其是高血压、高血脂、肥胖，以及常年患有胃部疾病的人群。 此外能够让患者进行健康的体脂减重，不少人群想减肥，但是却又管不追最迈不开腿，而清淡饮食就为这部分的人群，提供了良好的减肥渠道。 让他们能够吃到美味食物的同时，也能达到瘦身的效果。 那么真正的清淡饮食应该怎么吃？ 大家应该知道清淡不等于无味、无油。 平时生活中若是想进行清淡饮食来调理肠胃，可以进行少油少盐的饮食，这时可以将动物或食物油控制在合理的食用范围内。 其次是选择合适的食材，保证营养的均衡。 如谷薯类、蔬菜类、水果类、肉蛋奶、鱼虾水产品等食物的多元化。 清淡饮食并不是说只能吃青菜加白水煮的面条，营养搭配均衡手机非常重要的，一般会建议在少油少盐的基础上，选择好的食材，合理的进行搭配，来满足一天身所需的能量。 尽可能少用酱油、耗油等，富含添加剂的调味量。 不少人在进行食材烹饪的时候，就会习惯性的往食品当中猛地添加，各式各样的调味料。 什么鸡精、味精、耗油等，其实吃多了都是不好的。并且还应该配合健康的烹饪方法 健康的烹方法主要是以清蒸、清炒、水煮，这样可以保留食物原本的营养成分以及原本的味道。 所以说：“高端的食材往往只需要最简单的烹饪方式。” 这句话不是没有道理的，希望大家能够从健康的饮食当中，吃出健康的身体。