如何防治老年性黄斑变性？
1、摄入足够的维生素，防治老年性黄斑变性。进食富含叶黄素、米黄素以及维生素C、维生素E的食物，可延缓衰老。
叶黄素、玉黄素和维生素C、维生素E一样是重要的抗氧化剂，可防止自由基对视细胞的损害。
而前者还有过滤蓝光的作用，从而有助于改善或延缓眼睛的老化、退化，也可保护黄斑区免受紫、蓝光的伤害。
含以上物质充足的食物有：深绿色蔬菜,如菠菜、香菜、花椰菜、豌豆等；
黄色蔬果，如胡萝卜、番茄、红薯、玉米、柑橘等；还有鸡蛋、类、藻类等。
美国哈佛大学医学院研究指出,每天大量吃这些食物的人，患老年性黄斑变性的概率可减少43%。
2、禁止吸烟以防治老年性黄斑变性。
吸烟是目前全世界流行的不良生活习惯，是多种心脑血管病的主要危险因素，是增加老年性黄斑变性患病的因素之一。
在美国每年的死亡人群中有20%死于吸烟并发症。吸烟对眼部各组织产生不同程度的损害。
烟草中所含的有害成分主要有尼古丁、焦油、多环芳烃和一氧化碳等。
烟雾中还含有多种重金属和有害矿物质,如铝、铅、汞等。尼古丁可使血管收缩，导致眼组织缺血缺氧。
尼古丁和一氧化碳可使血黏度改变、血小板聚集性增高，易于导致血栓形成，可引起眼部血管病变。
吸烟者患老年性黄斑变性的危险性是非吸烟者的6倍。被动吸烟者也可增加患老年性黄斑变性的危险性。
3、喝少量干红以防治老年性黄斑变性。每周少量喝一点地道红葡萄酒，有促进微循环的作用。
4、戴深色眼镜。避免光损害。
科学家通过长期研究发现，太阳光中发出的短波可见光，即紫光和蓝光，对视网膜有很大的破坏作用，它造成光敏细胞死亡，导致黄斑变性，称为"蓝光伤害现象”。
因此平时出门应戴深色眼镜，以过滤有害光线，但并不是颜色越深越好，以戴灰色、绿色的最好。
这两种颜色不仅抵御紫外线，而且视物清晰度最好。
另外，还有一个辨别眼镜合适与否的方法，看UV指数（滤除紫外线效果）的高低，越高越好。
5、监控血压、血糖以防治老年性黄斑变性。因为高血压、高血糖容易造成微血管的损害。
6、防治动脉硬化，减少发病因素的发生，以达到防治老年性黄斑变性的最佳目的。
中老年人可用以下方法自我检测：
用一只手遮住一只眼。另一只眼注视远方景物，检查各眼视力是否比以前下降了。
例如看有线条栅格的窗框或其他有线条、是否有线条变弯、四方格的器皿， 方格变小或彩等。
另外，还要注意眼前有无黑影遮挡。一旦发现视力逐渐下降，线条变弯、方格变形或变小，眼前有固定黑影等异常情况，就应该赶快到医院就诊。
转自北京市朝阳中西医结合医院。
